九種體質之食療養生
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
今天幫朋友做了一個體質測評,得到的結果是氣虛體質。氣虛體質的人都有哪些特徵呢?你看看自己是不是也有這樣的症狀?
氣虛體質的人說話沒勁,有氣無力的,平素語音低弱、氣短懶言,不愛多說話。很容易感覺疲乏,精神不振,還愛出虛汗,容易患感冒,耐受不了寒邪、風邪、暑邪。天氣稍有變化,就感覺不舒服。
爲什麼會這樣呢?
大體原因總結爲:多是由於先天稟賦不足,後天又補養不足。如孕育時父母體弱、早產、人工餵養不當、偏食哦、厭食,或因病後氣虧、年老氣弱等。
怎麼辦呢?
熊苗營養師的食療建議:
氣虛血虧,食物可選擇補氣類的:以補脾胃虛證爲主。
可選擇:糯米、大米、小米、大麥、玉米、蕎麥、板栗、花生、蓮子、榛子仁、大棗。
紅糖、白扁豆、山藥、南瓜、香菇、蘑菇、猴頭菇、豬肚、牛肉、雞蛋、泥鰍、雞肉、鴿子、鵪鶉、黃魚、百合、絲瓜、薺菜等
氣血雙補的食物:榛子仁、牛肉、驢肉、黃鱔、章魚、黃豆、花生、鮎魚、鱖魚等。
具體的食譜舉例:
白扁豆粥:
白扁豆60克,大米100克,大火煮沸,小火熬煮成粥。早晚都可以吃。
功效:健脾益氣
雞湯粥
母雞湯1000毫升,大米50克,用早先煮好的雞湯與大米一起混合煮粥。
功效:補氣養血
黃芪燉雞
生黃芪30克,母雞一隻,把生黃芪放入母雞腹中縫合好,鍋中熬煮,雞肉燉熟喝湯,吃渣。
功效:補肺益氣、健脾養胃。
推薦適特別合氣虛體質養生茶:
參棗茶:人蔘、大棗、茯苓
人蔘——性平、微溫,味甘、微苦。《神農本草經》載人蔘有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效,人蔘補氣第一”,適宜於氣虛體質人羣。
大棗---甘, 溫。歸脾、胃經。《本經》載有:"安中養脾,助十二經。平胃氣、補少氣。
藥食同源、茶療養生。
陰虛體質的人們四季養生
痰溼體質的人怎麼樣去痰 夏季痰溼體質體質養生要健胃
陽虛體質的人如何養生
氣鬱體質的人如何養生
秋分之後吃什麼食物養生 2020秋分養生食物推薦
男人常見5種體質,食補大不同
驚蟄節氣如何養護 四種體質養護方法
春季養生食療
春季養生食療
痰溼體質的人如何養生
不同體質的飲食側重點不同?揭露這五種體質的正確飲食方法!
三九天怎麼養生2020 三九天養生常識
調理易瘦體質哪些食物要少吃 如何養成易瘦體質
陰虛體質人羣的經絡養生
血瘀體質的人如何養生
氣虛體質養生藥膳推薦
飲食調理之食療養生
十種平價營養食物 養生最佳
陽盛體質的人如何養生
孕婦口腔潰瘍的九種食療方法
溼熱體質的人如何養生
老人養生飲食要質地軟、質量高、食宜淡
九歲小孩體質差怎麼辦
特稟體質的人如何養生
白領養生要多吃哪些食物?夏季養生 有“十養九寶”
增強體質預防疾病9種養生之道
氣虛體質養生要注意什麼
燕窩對氣虛體質養生的效果
九蒸九曬,健康食療
春季養生食療