血瘀體質的人如何養生
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總體特徵:血行不暢,以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現爲主要特徵。
形體特徵:胖瘦均見,膚色晦黯,色素沉着,容易出現瘀斑,眼睛紅絲,口脣黯淡,牙齦出血,舌黯或有瘀點,舌下絡脈紫黯或增粗,脈澀。
心理特徵:易煩燥,健忘。
發病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等。
適應能力:不耐受寒邪。
血瘀體質的人如何養生
血瘀體質的人調養原則爲活血祛瘀,疏通血絡;養陰活血,調氣以化瘀。宜清淡飲食,不宜過食酸澀、生冷寒涼類食物,可多食黑豆、佛手瓜、茄子、藕、油菜、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔;桃仁、山楂、紅花、月季花、玫瑰花、醋、綠茶、河蟹、海帶、葡萄酒等具有活血散結、行氣疏肝解鬱作用的食物。不宜驟進大補,少食肥豬肉等。注意情緒調節,不可鬱悶,不要生氣。
作息時間宜有規律,保持充足睡眠,應加強體育鍛煉,以免氣血行不暢。以微量運動爲主,如陽光浴,散步,太極拳等。自行按摩百會、太陽、血海、三陰交。
推薦藥膳:山楂紅糖湯
山楂10枚,沖洗乾淨,去核打碎,放入鍋中,加清水煮約20分鐘,調以紅糖進食,可活血散瘀。
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