清腸排毒減肥方法有哪些?飲食+瑜伽幫你加速瘦身
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現代人比較常見的問題就是便祕了,有的是因爲飲食不恰當有的是因爲長期不運動,但不管怎麼說,不解決便祕這個問題大家都是無法瘦身下來的,減肥達人推薦清腸排毒減肥方法,木耳+瑜伽瘦身好幫手。
清腸瘦身解便祕妙招
吃蘋果
蘋果是很常見的水果之一,而且蘋果所含的纖維素比普通水果都要高,所以無論是用來減肥還是清腸都是很有效果的,而且蘋果中也含有大量的果膠,這種物質可以軟化糞便,對排便有幫助,對於腸道問題比較嚴重的人來說,堅持每天一顆蘋果會很有幫助,另外蘋果對於美容也是很讚的。
木耳+瑜伽
這種搭配可能在你看起來覺得很奇怪,但是卻超級實用的,黑木耳也是一種非常好的清腸道食物,尤其是風乾後的黑木耳遇水膨脹後可以給腸道帶來更多的水分,但是對於排便異常困難的人來說還是要搭配瑜伽的。
冰牛奶
空腹喝冰牛奶是可以通便的,第一是因爲冰冷的流質食物可以刺激腸道加速,二是牛奶中含有大量的乳糖,而全國至少一半以上的人都很缺乏牛奶吸收所需要的乳糖酶,這也就造成了牛奶喝進去後乳糖還沒消化就被迅速排出體外,也就達到了通便的效果。
蜂蜜水
這個方法相信大家都看過也知道,蜂蜜中所含的糖分屬於比較豐富的,而且可以吸收到體內水分並讓它們保持在腸道內利於排便,因爲空腹的話是可以加速食道蠕動的,所以每天清晨醒來先來一杯偏涼的蜂蜜水會很不錯,冬天可以喝溫熱的。
蔬菜
蔬菜的纖維含量是相當高的,但是這裏指的蔬菜並不是所有的蔬菜,而且類似於白菜類的葉子菜,這種蔬菜的清理腸道功能是非常好的,而且還能促進腸道吸收和蠕動,而且苦瓜、絲瓜、黃瓜等綠色蔬菜也很不錯哦。
減肥茶
如果你無論用什麼方法都無法排出糞便的話,可以堅持喝減肥茶,但是最好是自己去藥房根據身體需求來搭配,這樣既不會傷害身體也不會有不好的效果,重點是和自身條件結合反而效果會更好。
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