抗衰老的五個祕訣是保持青春的歲月
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女性年輕時拼命維持自己的身體,害怕中年後身體發福,失去過去的風貌,如何維持二十多歲時纖細的腰,首先需要恢復二十歲時的新陳代謝。
抗衰老的祕訣1:適量攝取咖啡
咖啡因不僅有助於早上清新大腦,還有助於加強新陳代謝。丹麥的研究表明,攝取咖啡因3小時後,可以燃燒25%的熱量。另外,咖啡因可以降低食慾,減少食物攝取,這意味着更容易保持苗條的體型。
抗衰老的祕訣2:早餐吃雞蛋
如果一直喜歡用麪包做早餐的話,換成雞蛋吧。這可能有助於新陳代謝。發表在《自然》雜誌上的研究表明,早餐吃雞蛋的人,比吃麪包的人,一週減少了61%的BMI,腰減少了34%,減少了16%的身體脂肪。
抗衰老的祕訣3:儘量多喝水
儘量多喝水。猶他州立大學的研究人員發現,一天喝8杯以上,甚至十幾杯水的人,燃燒的脂肪比只喝4杯水的人多。另外,研究表明喝冷水可以使身體更加努力地運轉。因爲需要保持身體所需要的溫度,所以需要燃燒更多的熱量。
抗衰老的祕訣4:吃辣食物
根據《生物化學》雜誌的報告,辣椒素和辣椒化合物會提高體溫,提高代謝率。無論是去泰國餐館還是在家做飯,加點辣是聰明的做法,讓有熱味的辣食成爲你飲食的新寵物吧。
抗衰老的祕訣5:喝一杯綠茶
綠茶不僅能抵抗下午的低迷狀態,還能大大加快新陳代謝的步伐。不僅有助於燃燒熱量的咖啡因,還含有茶多酚,證明茶葉中的酚類物質可以增強新陳代謝,有助於燃燒脂肪。
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