我可以在經期喝酸奶嗎?多吃豆子
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經期可以喝酸奶嗎?月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候,這期間一定要多吃營養豐富的食物,月經期間不能吃辣的食物。我可以在經期喝酸奶嗎?一般不推薦喝。酸奶是冷藏保存的,生理日不能吃冷食。
正常情況下,酸奶本身對月經沒有影響,但一般來說酸奶是冷藏保存的,月經期間要避免辛辣刺激和冷食,所以即使提議在室溫稍高的地方喝一會兒,也不要太冷,不要影響月經
一般在生理日,女性抵抗力下降,爲了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保健康,選擇補血的食物烹飪。
多吃豆類
月經期間多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加綠葉蔬菜、水果,多喝水,大便順暢,減少骨盆充血。不要故意吃甜食。例如飲料、蛋糕、糖、糖。防止血糖不穩定,避免加重生理日的各種不適。
多吃高纖維食品
月經期間多吃高纖維食品。例如,蔬菜、水果、全穀類、全麥面、粗米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物可以促進動情激素的排放,增加血鎂的含量,調節月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。
常見的兩種酸奶製品
目前市場上常見的兩種酸奶製品,一種是由鮮牛奶添加兩種菌類後,發酵製成的傳統酸奶;另一種是在前者發酵的基礎上,又添加了另外兩種乳酸菌類的益生菌酸奶,其在標識上通常有“益生菌”字樣。
傳統酸奶不含活性乳酸菌,但非活性乳酸菌的酸奶也有營養價值。在乳酸菌發酵過程中,消耗乳糖,產生維生素類、酶類等代謝產物。這些代謝產物對人體有益。益生菌酸奶必須含有活性乳酸菌。這種酸奶不僅有助於在乳酸菌發酵過程中產生的一系列代謝產品,還有助於調節人體腸道微生態的平衡。
一般來說,提到乳酸菌發酵酸奶,乳酸菌可以是活性的,也可以是非活性的益生菌酸奶的最大特徵是活性字。益生菌酸奶從生產、製作到銷售等過程中必須保持冷鏈保存,並且在保質期內要保持一定的活菌數,才稱得上保證質量,才能更好地增進人體健康。
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