我可以在經期喝茶嗎?
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經期可以喝茶嗎?月經期間喝茶,特別是喝濃茶,可以誘發或加重生理綜合徵。醫學專家研究表明,與不喝茶的人相比,有喝茶習慣的生理日緊張症的概率高出2.4倍,每天喝茶的人超過4杯,增加了3倍。
不知道茶葉中的單寧在腸道中與食物和藥物中的鐵結合,形成不被吸收的複合物。妨礙腸粘膜對鐵質的吸收,發生女性缺鐵性貧血。因此,月經期間喝茶是非常不合適的,茶越濃,人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時儘量不喝茶,而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物,以便補充鐵元素。
月經期間女性面臨大量血液流失,與此同時,人體合成血紅蛋白的重要因素鐵也隨着血液流失,通常人體合成血紅蛋白的重要因素鐵每天都有一定量的流失。但是,對於女性來說,隨着月經期間血液的大量流失,鐵要素比往常流失更多。
月經期間飲食注意事項:
1、月經來潮前一週飲食清淡,易消化,營養豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加綠葉蔬菜、水果,多喝水,大便順暢,減少骨盆充血。
2、經期失去部分血液。因此,月經後期需要補充含蛋白質和鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、牛奶等。
3、月經初期,女性經常感到腰痛,不想吃飯。此時,請多吃棗、面、薏苡粥等食物。
4、經期吃營養豐富、易消化的食物,有利於營養物質的補充,多喝水,多吃蔬菜,大便順暢,減少盆腔充血。
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