排毒的五個妙計:逆序運動促進出汗

夏天出汗多是好是壞？出汗過多表明身體有問題，但出汗確實是排毒的好方法。夏天怎樣才能合理出汗排毒？主編介紹五種有效的出汗方法。

方法一、喝花草茶

飲食、生活習慣不好，身體逐漸偏向寒冷。本月，定期泡花草浴，放鬆身體各器官，代謝更加順暢，身體出汗能力逐漸恢復，有效改變寒冷體質。

玫瑰、伊蘭、茶葉各25g放入布袋後，用熱水提取，加入30g生薑汁和維生素c片後，必須放入浴缸。這樣，可以保證花草的效果全部發揮，有效地延緩身體各器官的老化，恢復身體的出汗能力。

方法2、逆序運動促進出汗

希望積極出汗放鬆，出汗量適度，試試逆序運動。這是德國科學家首先提出的，現在成爲歐美家庭健康運動的優先事項，逆序運動最適合促進身體積極出汗，通過逆向思考的運動法調節身體出汗機制。

每天早上7點左右，需要在住宅區進行逆行練習。具體的方法是在倒退前，活動全身關節，進行熱身運動。雙臂夾緊，隨着腳步向後移動，擺動雙臂，達到活躍身體的目的，產生熱量，排出汗水。但是，需要注意的是，經常注意後面的狀況，不要不小心摔倒受傷。每天早上走15分鐘，效果最好。

方法三、自我發熱，從膝蓋開始

很多媒體告訴我們，適度遠離空調，但是每天進出高級辦公大樓，工作時間不能自己和空調親密接觸，出汗確實是個難題。選擇高科技手段可以激發身體關節的發熱機制。

選擇自我發熱的膝蓋，通過遠紅外負離子熱能，使人體發熱，深入皮膚深處，分解氧化脂質等有害物質，出汗排除體外，擴大血管，促進血液循環，活化細胞，調節神經而且，即使身體內部發熱排汗，整個人也不會感到非常熱，可以輕鬆享受夏天的明亮。

方法四、掌握最佳時間；在陽光中漫步

夏日陽光照曬皮膚、曬曬，我們一定要嚴防死守！這是許多女性朋友的夏季防曬宣言。但是親愛的，夏天的陽光也是人體積極出汗的最佳動力劑，陽光中含有豐富的維生素d，促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要曬自己，主要還是要掌握好生物鐘。

最好的曬黑時間是上午6點到10點和下午4點到6點，每天15分鐘左右。這兩個時間段的陽光雖然溫暖，但不強，空氣中的污染量也最小。你不妨找機會走出室內，在陽光下漫步，讓身體的能量逐漸激活，激發汗水走出身體。散步後，身體非常流暢。

方法5、溫暖毛孔，擴大

使身體更加順暢，積極出汗，毛孔健康非常重要。夏天，需要適當擴展，爲您提供更舒適的服務爲毛孔的健康保養準備溫暖的溼浴巾。

用溫熱的浴巾輕輕包裹胳膊、腳、背部，分別溫暖5分鐘，可以自然軟化毛孔的污垢，不會因爲暴露而堵塞污垢。溫敷結束後，用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，使毛孔更加擴展，爲排汗提供暢通的通道。