夏秋節的五個妙計可以安全度過經期
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月經對於女性的一生來說是非常重要的,經期是女性每個月中比較痛苦的一天。由於本期腦皮層興奮性下降,機體對疾病的抵抗力下降,月經來潮時盆腔充血,宮頸口微張,子宮內膜脫落和陰道酸性分泌物被經血沖淡,降低了抑制細菌的作用。在此期間,女性容易感冒,不注意衛生容易引起生殖器官炎症,對女性身心健康和生育產生不利影響,因此生理日的衛生保健尤爲重要。三伏天,秋虎來臨時,炎熱蒸發,局部容易引起溼熱,要注意生理日的保健衛生。
1、服裝寬鬆,局部乾燥
天氣炎熱,汗水增多,例如生理日,內衣通氣性能差或衛生巾吸水性能差,局部溼蒸熱,可引起疾病。爲了美麗,有些女性在生理日也穿着臀圍小的緊身熱褲,壓迫局部毛細血管,影響血液循環,增加會陰摩擦,容易引起會陰充血浮腫。生理日應該用質地柔軟、吸水性好的衛生巾,穿着以勤奮爲原則的寬鬆通氣的褲子,在大腿內側、臀部等部分,可以用少量的清爽粉吸附過多的汗水,保持局部乾燥。
2、注意局部衛生,保持清潔
生理日必須保持外陰清潔,按時清潔外陰,不得用清潔用的毛巾和盆洗腳和髒衣服。洗澡只能洗澡,不能洗澡,不能冷水游泳,以免污水進入陰道。另外,大便後,爲了不污染陰道,必須從前道。
3、注意保溫,避免感冒
夏天長,炎熱無法忍受,人們冷飲,容易感冒,生理日必須注意保溫,特別是下半身的保溫更重要。不要用冷水洗頭、洗澡、洗腳,不要在雨水、水和水田工作,也不要坐在泥地、磚地上。不要吃冷食物。因爲突然或過強的冷刺激,子宮和骨盆內的血管攣縮可能會導致生理痛和月經急劇停止。另外,經期身體抵抗力下降,感冒容易感染疾病。
4、注意飲食營養,保持心情舒暢
經期應多吃易消化且富含營養的食物,多喝開水,保持大便通暢,防止便祕和下身充血,忌食辣椒和生冷食物,以免引起腹腔和盆腔內血管擴張,使月經過多,經期延長。保證充足的睡眠,保持心情舒暢,避免焦慮不安。天氣炎熱,會影響人的情緒,使人煩躁不安,而經期更容易精神緊張,情緒波動,這些能影響中樞神經系統的調節功能,引起月經失調或加重經期反應,故要保持心情愉快。
5、勞逸結合,避免過度
天氣炎熱時,人體代謝加快,人容易疲勞,在這種特殊的生理期間,身體抵抗力下降。這並不意味着生理日不能活動,實際上一般的體力勞動和室外活動不僅無害,還能促進骨盆的血液循環,減輕腰痠和膨脹感。但是,過重的體力勞動和劇烈的運動可以加快骨盆的血流,延長生理量和生理日。因此,經期應避免劇烈運動和體力勞動。
另外,經期不宜過性生活,由於女性宮口擴張,陰道酸度下降,局部抵抗力下降,此時過性生活,月經量增加,經期延長,細菌乘機進入女性陰道,引起生殖器官感染,給女性帶來痛苦。總之,每個女人都應該照顧自己,在特殊時期給自己加倍的照顧和關心,成爲健康的女人。
血氣不足的女性生理日嗜睡的3個原因
每個月女性都有幾天的特殊日子,這幾天很多女性感到疲勞、頭暈、四肢無力,無論白天還是夜晚,總是昏昏欲睡,起牀不久就困了
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浸泡在游泳池涼爽的水中,確實是夏天的一大樂趣。但是,在享受涼爽的同時,也要注意女性朋友,在公共遊泳池游泳時,要特別注意衛生和個人健康保護,以免細菌通過池水傳播,引起交叉感染。
擺脫生理日不舒服的鐵和鈣告別生理女性
女性生理日有生理痛等不舒服症狀,想擺脫生理痛,可以從日常飲食開始。那個女人生理痛吃什麼好呢專家建議多補鐵補鈣,高鈣食品能緩解血管肌肉緊縮,放鬆情緒,而含鐵食品能補氣血,改善顏色。讓我們來看看月經週期的飲食烹飪方法。
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