女性早餐怎麼吃最有營養?
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
隨着工作節奏的加快,許多白領習慣性爭分奪秒,早上犧牲吃早飯的時間工作和會議。專家指出,這不僅沒有好處,而且容易引起身體其他疾病。那麼該怎麼吃呢?讓我們看看。
一、早餐最基本的要求
①等待時間不要太長,節奏快的早晨必須迅速得到
②消化,難以消化的食物會導致胃腸整天的不適,工作效率也會下降
③熱食組合早上吃溫暖的食物,有助於使尚未完全醒來的身體恢復精神。
二、早餐前喝水
人一夜睡覺,消耗大量水分和營養,起牀後處於生理缺水狀態。只吃普通早餐,就不能補充生理缺水。因此,早上起牀不要匆忙吃早飯,要馬上喝500-800毫升冷熱水,補充一夜之間流失的水分,清理腸道,但吃早飯前不要喝太多水。
三、早餐過於精細但缺乏營養
不吃早餐是不行的,但早餐過於精細也是無益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細,而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。美麗的西點味道好,但營養單一,容易消化,不餓。孫承芝認,好的早餐不僅有營養,,還需要空腹。上午通常是人們工作集中的時間,2小時消化完畢,10點以上空腹,今後不能工作了。
理想的早餐最好有粥。專家建議燕麥粥更好。不僅營養豐富,而且持續消化的時間也很長,可以在粥裏放五六個棗補充VC。早餐的主食和水果都有。如果有時間的話,可以做西紅柿炒蛋。蔬菜和雞蛋也有。早餐牛奶是必不可少的,它的營養自然不用說,而且它的消化時間是3個小時,比粥多了一倍。主食最好選米飯或者薯類,要比麪包饅頭好一些。
四、中途吃早飯會損害健康
爲了多睡一會兒,很多人都想把早飯放在上班的路上。在街上吃小吃,走着吃,專家說早飯不僅要吃營養,還要吃健康的食物。醒來出發,中途吃早飯的習慣對健康有很大影響。早餐前1小時喝水,幫助消化液分泌,上班途中不能慢慢咀嚼,走路時血液不足以幫助胃蠕動消化,消化不良。專家認爲,爲了健康早起吃早飯是合算的。
4大治癒系早餐有助於OL吸收正能量
每天早上醒來吃早餐嗎?睡得太多,不是直接去工作單位吃早飯嗎?現在人們也漸漸意識到不吃早餐的壞處,早餐對我們很重要,但還是鮮少有人知道早餐該吃什麼不該吃什麼。
早餐要吃熱養胃牢記4要6不要
早餐要吃,還得吃熱的;飲食要清淡;飯後不能立刻工作否則影響消化……這些都是保護胃部健康需要注意的事項。小編提醒你,養胃有講究,要想養好胃就得堅持“4要6不要”,讓你學會正確的養胃方法。
女性知道早餐第一次吃什麼最健康
早餐是在早餐店或路邊走邊吃。早餐快餐店提供的食品多具有高脂肪、高蛋白質、高卡路里、高糖的特性,以這種食品爲早餐,不僅營養不均衡,而且潛藏着原因。
女性絕經的營養配餐
兒童營養早餐的重要性
小孩的早餐怎樣搭配吃有營養
孩子經常不吃早餐有什麼危害 孩子怎麼吃早餐營養又健康
孕中期早餐吃什麼營養
四歲寶寶早餐吃什麼有營養
月子營養早餐吃什麼好
兒童營養早餐
中醫養生早餐怎麼吃最好
營養早餐的常識 早餐這樣吃才健康
備孕營養早餐有哪些
早餐吃什麼最有營養 什麼早餐最有營養
早餐吃什麼最有營養
寶寶早餐吃小餐包好嗎 寶寶餐包怎麼吃才營養
早上吃什麼早餐最養胃
兒童營養早餐怎麼搭配
早餐吃什麼方便又營養?經常不吃早餐有什麼危害?
寶寶早餐吃什麼比較好?有營養的兒童早餐怎麼做?
兒童營養早餐
哺乳期營養早餐
早餐蜂蜜怎麼吃?早餐蜂蜜和牛奶營養加倍
快速營養早餐怎麼做
兒童營養早餐怎麼做
早餐吃什麼東西養胃最有效
危害孩子健康的早餐有哪些 寶寶早餐怎麼吃有營養
備孕午餐吃什麼最有營養竅門
兒童早餐吃什麼營養好
超級營養早餐
早晨寶寶吃什麼營養餐好
每天吃營養早餐,有助瘦身