六個小把戲提高了女性秋天的免疫力
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秋天是感冒等各種疾病的多發期,今天的編輯提供6個健康提示,有助於提高秋天的免疫力。
1.識別服藥。
這是藥補。陰虛體質者可適當服用西洋參、沙蔘、麥冬、五味、生脈飲等中藥。陽虛者可以選擇鹿茸、龜齡集等中藥。氣虛者可以選擇人蔘、黃芪等補充品,適當調整機體偏差,具有冬病夏治的作用。
2.節慾保精。
這是精補。炎熱的夏天,要適當節制性生活,防止腎精過度消耗,降低身體抵抗力。
3.注意防寒。
三伏時,既要預防炎熱,又要注意防止寒冷。空調室的時間不要太長。睡眠時空調的溫度不要太低。請注意室內和室外的溫差不要太大。防止風寒溼邪侵入人體,引起手腳麻木、關節疼痛、口角歪曲等疾病。
有句古話叫做千寒易除,溼難除。溼性粘濁,如油進入表面。溼氣和寒氣一起被稱爲寒溼,熱氣和溼氣和風氣一起被稱爲風溼氣,熱氣和溼氣一起被稱爲溼氣。溼邪不去,多吃補品、藥品就像隔靴搔癢,隔山打牛。生活中許多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤。事實上,這些疾病與溼邪和痰溼有關。專家指出,體溼的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、溼疹、腹脹等症狀。讓我們看看如何避免溼氣進入體內。
4、對付體溼,可以多吃健脾利尿的食物。
如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼爽甘甜,富含易被人體吸收的鈣質,還具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆具有補強、補脾、消暑、消溼、消腫的效果。
薏苡仁不僅含有高蛋白質,還含有b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是營養平衡的穀物。易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可健脾除溼,增強腎功能。
另外,冬瓜和西瓜也是性寒甜、清熱生津的食物,溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。
5、保持室內空氣流通。
如果房間內溼氣比較重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板潮溼,及時拖幹,避免潮溼滯留。如果外部潮溼也很重,可以打開風扇和空調,用這些電器保持空氣對流。
6、少吃甜食。
在潮溼的環境中不要吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因爲“甜膩化溼”。
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