最合理易於實踐女性養生法則

我國中醫學注重養生，特別是女性身體虛弱，陰氣重，陽氣不足，要注意身體方面的調節。以下七條養生規則是最合理、最容易實踐的養生規則。

早上開始的第一件事是喝冷水

早上起牀的第一件事是喝冷水。這是中醫說:從早上開始胃氣最弱。因此，喝冷水會激發胃氣。這是養生的第一位。”也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。

然後小便，洗臉，鍛鍊身體，吃早飯。剛開始喝冷開水的時候，不要一次喝很多。從幾百毫升開始，逐漸增加水量。早上鍛鍊身體不要用力。否則，一天也沒有力量。早餐一定要吃，但不要吃太多。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。節省時間和營養。

現代醫學發現，人類的新陳代謝率是凌晨4點左右最低的。心跳次數少，呼吸次數少，消化液分泌也少。因此早晨起牀，確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？答案是喝水！因爲水最容易被胃腸吸收。爲什麼要喝冷熱水-刺激胃腸蠕動，使下丘腦產生飢餓感。臨牀證明，許多胃病患者早上起牀吃飯。

有人說讓孩子喝冷水，孩子不是變薄了嗎？讓有胃病的人喝冷水，胃病的人不胃痛嗎？你好請問來月經的女人喝涼開水，女人會不會肚子疼？是的，也許如此。因此要慢慢來，要逐漸培養這個習慣。

但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在牀上吃飯；這是享福嗎？不是的。不是的。有些人早上醒來就喝茶、喝飲料、喝酒，這是幸福嗎？不是的。不是的。有些人早上睜開眼睛小便，洗臉，鍛鍊身體，這是幸福嗎？不是的。不是的。這都違反了人生的規律。

午飯喝肉湯

午飯，先喝豬蹄煮的保元湯，然後吃粗糧和小菜。這是中醫說:午午喝保元湯不吃肉。補充後避免肉毒。進入粗食小菜包裹腸毒。謂之七分飽。這是養生的第二位。”。

肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。

在這裏，我們不得不佩服歷史上着名的中醫劉純的主張。你看，他讓你吃肉，說吃肉容易中毒，讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會中毒，又讓你吃粗糧小菜排大便。因此，這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。

午飯後要散步半小時

午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是中醫養生法說的：“飯後小憩。以養精神。此爲養生第三。午睡很重要。因爲午飯是一天之內最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是，午睡時間不要太長。一個小時就行了。

午睡後喝果汁

午睡後喝果汁是補充維生素的時候。這是中醫養生說:休息後喝果汁。滋養血脈。這是養生的第四位。不要省事買果汁喝，要自己榨水果。最安全最好吃的水果汁是梨和蘋果等量擠壓而成的。爲什麼要喝果汁？-補充大量維生素！那麼，吃水果不是更好嗎？每天能吃到3~5斤水果的話，當然可以。

下午做健身

下午做健身。這是中醫養生說:申時。動得出汗。喊得很開心。此爲養生第五。每天下午16點左右，是人體新陳代謝率最高的時候，這煉身體不容易受傷。有些人認爲活動叫做鍛鍊。錯了！無論用什麼方法鍛鍊身體，都要全身出汗，大聲喊叫，這樣才能健康。

總是在腳上，死在嘴上。因此，老年人的腳運動是最重要的，腳運動以足弓爲主。鍛鍊足弓的方法是跳躍，其中跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持就好。據說每天都很忙，沒有時間做健身。請告訴我。抽出30分鐘就行了。現在有人想練習氣功，練習武術，練習健美。但是，千萬不要當啞巴。只有這樣，清氣才能上升，濁氣才能下降。

睡前燙腳

睡前燙腳。這是中醫養生說:睡覺燙腳。溫經絡提高清氣。清氣升起，不死。這是養生的第六位。一個人，特別是老年人，在睡夢中容易突然死亡。其原因有血粘度高、心律混亂、呼吸暫停等各種推測，但往往無法預防。但中醫強調，睡前燙腳，刺激足部穴位，利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應該滾開，先用熱水薰腳，然後用熱水浸泡腳。水變溫後，擦乾腳。

每月清腸一次

每月清腸一次。這是中醫養生說:人想長壽。腸欲總是很清楚。月亮圓而清腸。腹瀉污濁，消毒。這是養生的第七位。

結腸是人的垃圾箱。每個人每天都揣着一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣着它。一個人每天排泄糞便，並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因爲結腸的袋狀結構，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液迴流不暢的現像。因此，一個人應該每月選擇一天清腸。當時可以喝20%的甘露醇溶液20~50克，也可以用熱水泡5~20克番瀉葉喝。