女性經期如何養生? 4種體質女性的經期調理方法
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天氣寒冷,大姨媽駕到女生怎麼應對?這個季節不僅要注意防寒保暖,還要進行經期保健。經期保健要跟着體質走,如何做好經期保健呢?
4種體質類型的表現特點:
1.虛弱型
許多女生屬於這個類型,具體表現有哪些?一到經期前,腳就會浮腫,容易疲勞,且腰痠背痛,不太有食慾,容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象,經血是淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化。經期短,若是併發貧血,月經就容易遲來。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身更是肥胖。
2.貧血型
貧血比較容易發現,貧血的女生容易頭暈,精神不集中,老是健忘。生理期腹部不舒服,還會腰痠背痛以及併發各種不適症狀。經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血很稀,經期很短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。
3.畏寒型
畏寒型女生一到經期,腹部就有受寒的感覺,痛經嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點。經期通常都遲來,經期常會持續七天以上,經血暗紅色,特別怕冷,併發虛弱型的機率很高。
4.壓力過大型
壓力對於月經的影響是很大的,經期前精神不安,情緒焦慮不安,容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複着,老是放屁或打嗝,會亂長痘痘,不是便祕就是拉肚子。
如何調理:
三餐不能少,多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃,因腸胃不好,吃東西時要細嚼慢嚥。不適合做激烈運動,若想運動,最好選晚餐後散步。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可用蓮子與黃芪。
平常不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡,若是睡不着可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶,中藥可用當歸與龍眼。
畏寒型女生要做好保暖措施,可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子,因爲要是下半身受涼,經痛會更嚴重。建議吃溫性食物,建議可喝薑母茶與肉桂茶。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。
平常就要學習控制情緒,日常生活作息要正常,經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶,平常房裏可放些綠色植物,起牀後可以做些簡單的伸展操,如果有時間可以散散步。
除了上述的調理方法,女性們也要牢記作息對於身體的重要性,經期更應該要保持充足的睡眠,不要過度疲勞。
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