冬天可以在室內運動健身嗎？

本文已影響2.18W人

據說生命在即使冬天很冷，也有很多人不想放棄自己的運動計劃。但是，室外溫度真的很低，很多地方下雪，也有人考慮把運動場所轉換到室內。但是冬天在室內鍛鍊合適嗎？會產生不良影響嗎？

冬天可以在室內運動健身嗎？

室內健身不當存在隱患

可引起呼吸困難

室內健身，特別是多人一起運動，同時排出大量二氧化碳，沒有良好的換氣設備和對流裝置，廢氣在有限的空間循環，空氣混濁，呼吸困難。

易感冒

鍛鍊後皮膚表面血管擴張，毛孔張開，健身鍛鍊的目的是使身體出汗，但過低的室內溫度反而使運動員出汗，毛孔堵塞，容易感冒。在健身房鍛鍊的話，身體有可能被健身器械的細菌感染，感冒。

如何正確室內健身？

熱身運動

無論何時做什麼運動，首先要熱身，熱身時間應達到15~20分鐘，特別是在機械訓練中，要熱身各部位，以免肌肉拉傷和關節扭傷。

調整運動時間

年輕人因新陳代謝快，建議上午或中午運動，運動後身體技能恢復快，不影響日常生活的中老年人建議晚上6~8點運動，運動形式柔軟。

定時開窗通風

雖然天氣冷，但室內最好還是要定時通風透氣。以每天早、中、晚三次各通風20分鐘爲宜，每換氣一次可除去室內空氣中部分有害氣體。如果是多人同時運動最好稍稍開點窗，以免室內二氧化碳濃度過高。

運動健身冬季保健室內運動冬天運動健身

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

運動健身爲什麼可以延緩衰老

冬季健身運動應注意的事項

男人保健運動有哪些？男人做哪些運動可以強身健體？

還在咳嗽可以運動嗎

內痔愈後可以運動嗎

選擇健身運動什麼時候健身運動最好

宅家的你可以嘗試哪些健身運動健身運動具體如何操作

健身過程中可以喝水嗎健身運動喝什麼對身體好

最新文章