六款食療方 吃掉惱人壞情緒
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脾氣暴躁的人一般沒有好人氣,脾氣不好,經常生氣對健康也有很大損害。除了脾氣暴躁之外,如果總是粗心大意的話,會很鬱悶,怎麼改善呢補充食物就行了。
1、煩躁的人
飲食補充措施:多吃鈣豐富、磷豐富的食物
飲食補充處方:多吃花生、牛奶、大豆、生橙、牡蠣、蛋類、菠菜、栗子、葡萄、馬鈴薯等,清淡,味道不能過重。
2、脾氣暴躁的人
飲食補充措施:補充鈣和蛋白質
飲食補充處方:首先減少鹽分和糖分的攝取,減少零食,多吃海產品,如貝、蝦、海帶、螃蟹,多吃各種豆類(含豐富的鈣)、桂圓、幹核桃仁、蘑菇。
3、嘮叨的人
飲食補充措施:補充維生素B
飲食補充處方:嘮叨是因爲大腦缺乏複合維生素b,酵母中可以混合小麥胚芽,加入牛奶和蜂蜜,每天服用3次。此外,還可以多吃動物瘦肉、粗麪粉、麥芽糖、豆類等。
4、頑固的人
飲食補充措施:降低血液尿酸含量
飲食補充處方:首先減少肉類食物,多吃魚,儘量吃生魚片。蔬菜以綠黃色爲主,減少鹽分,以清淡爲主。另外,還需要改變吃泡麪、喝清涼飲料、不吃早餐的習慣。
5、粗心大意的人
飲食補充措施:補充維生素a和維生素c。
飲食補充處方:多吃辣椒、魚乾、竹筍乾、蘿蔔、牛奶、棗、田螺、白菜,減少肉的攝取量,減少酸性食物。
6、抑鬱傷感的人
飲食補充措施:補充色胺酸
飲食補充處方:色胺酸不足是抑鬱症的重要原因之一。所以,記得多補充含色胺酸的食物,如花豆、黑豆、南瓜子仁、魚片等。此外,香蕉、葡萄、蘋果和橙子可以給人一種輕鬆愉快的感覺,讓憂鬱逐漸遠離。
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