失眠的簡單飲食療法!7款食療方總有你愛吃的
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1、水果催眠:過度疲勞失眠的人,睡覺前吃蘋果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲勞的橙子等水果放在枕,香味也能促進睡眠。
2、名催眠:名除營養成分豐富外,名中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲具有健脾、胃、安眠等效果。吃法:取適量的名字,加水煮粥,吃晚飯或睡前吃。
3、新鮮蓮藕催眠:蓮藕含豐富的鈣、磷、鐵等維生素,具有清熱、養血、消除煩惱等效果,可治療血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,隨意食用。
4、蓮子催眠:蓮子清香可口,有補心益脾、養血安神等效果。近年來,生物學家通過試驗證明,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香苷等成分具有鎮靜的作用,吃了之後可以睡覺。
5、大棗催眠:大棗味甘,含糖類,蛋白質,維生素C,有機酸,粘液質,鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效。每晚用棗30~60g,加水適量煮,有助於睡眠。
6、糖水催眠:如果因爲煩躁而難以入睡,可以喝一杯糖水。糖水可以在體內轉化爲大量的血清素,因此該物質可以進入大腦,抑制大腦皮層容易入睡。
7、生菜催眠:生菜中有乳白色漿液,具有安神鎮靜的作用,無毒性,最適合神經衰弱失眠者。在使用的時候,皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,有助於睡眠。
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