月經不調不能吃含糖的零食嗎？月經不調可以吃蛋白質食物嗎？

月經不調不能吃什麼？月經不調是許多症狀的總稱，如月經延遲或延遲、月經短於2天或8天。有些朋友不介意月經不調的症狀，容易引起健康問題。月經提前不能吃什麼？讓我們瞭解月經不調的禁忌。

月經不調不能吃油炸食物

因爲油炸和燒烤中的澱粉類食物含有致癌毒物丙烯酰胺，對月經不調的朋友身體有害。月經不調者的飲食以易消化、開胃醒脾爲主，避免油膩傷胃。月經不能早點吃油膩的食物和油炸小吃。應以清淡的飲食爲主。

月經不調不能吃冷果蔬

中醫認爲認爲女性在月經期間需要保溫，特別是對於月經量少和月經不調的女性，爲了不影響月經，應該避免吃冷食物。屬性涼爽的食物(香蕉、梨、苦瓜、黃瓜)也應該避免在生理日吃。

月經不調不能吃含糖的零食

人體攝取糖分過多會擾亂體內荷爾蒙水平，女性月經不調、臉上出現黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題。含糖的零食會直接導致稍微胖一點的月經不調者能量過剩，脂肪堆積更多，也不利於調整月經不調。

月經不調不能喝咖啡

大量飲用咖啡會損害腎上腺，人體腎上腺功能異常或下降會嚴重影響體內性激素，性激素的正常分泌對月經不調至關重要。女性應該在生理日多休息，但咖啡因過多的話，女性就不能好好休息了。因此，月經不調的女性最好不要喝咖啡。

月經不調不能喝酒

女性生理日喝酒會引起肝損傷和酒精中毒的概率比男性多一半。因爲女性在月經期間，體內缺乏分解酶，暫時喝多了，醉的時間會延長，醉的感覺和症狀也會變得更加嚴重。過量飲酒會產生動情激素，增加人體經血量，使鐵元素流失更加嚴重。無論怎樣喜歡喝酒，還是應該切實地保護自己。

月經不調不能喝濃茶

濃茶中含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加不安的負面情緒，痛經和經血量容易惡化，生理日延長，濃茶中含有的單寧酸影響人體對鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。

月經不調可以吃含有纖維的食物

多吃纖維(幫助去除體內過剩的動情激素)、全麥穀類(大麥不僅纖維豐富，還含有大量鎂)、豆類、烤雞、烤魚，兩餐之間吃蛋白點心可能有幫助。

月經不調可以吃蛋白質食物

女性月經不調，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在生理日，儘量多吃補充礦物質和蛋白質的食物(羊肉、雞肉、牛肉、雞蛋等)。