歲末吃東西該怎麼辦?五招讓胃腸休息
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一、刮痧
刮痧可促進腸胃蠕動,增強腸胃功能,有助於改善便祕症狀。下面介紹的是治療便祕的刮痧方法。搔爬前,打算選擇具有醒腦開竅作用的白花油等作爲搔爬潤滑油。
搔爬程序:
1、背脊膀胱經腰骶部段,大腸俞搔爬。刮督脈腰陽關至長爲潮紅或搔爬。
2、刮肚臍兩側的天樞,從大橫穴搔爬。
3、上肢支溝、手三裏穴。
4、刮下肢部足三裏至上巨虛。
治療時間爲每次15至30分鐘。
二、服用嗜酸菌
消化不良型膨脹可以用嗜酸菌改善。因爲缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用,或者使用一勺粉末處方。對乳晶過敏者,可改用不含牛乳的製劑。嗜酸菌也是一種非常安全的灌腸劑,開始可能會感到輕微的不適,但大約一小時後可以休息。
三、洗澡
洗澡會使人體消耗能量,加快人體消化。因此,吃了支撐後,可以洗澡,不會那麼痛苦。如果身體能承受,有冷浴的習慣,可以洗冷浴。游泳也可以,但運動不要太激烈。洗澡的時間比平時長一點,洗完之後靜坐或者慢慢散步。
就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水,往往導致飽撐,且比較難受,特別是那些腸胃功能不正常的人。在這種情況下,泌尿和出汗容易緩解飽腹。出汗可以在空調等室內升溫,出汗後洗澡。如果雙管齊全,也可以服用螺內酯等利尿藥物促進排尿。
四、運動
運動有助於消化,但支撐後不要在飽腹狀態下運動,特別是不要劇烈運動,容易損傷胃腸。爲了通過運動緩解飽滿,至少飯後1小時。可以採用站立彎曲膝蓋。具體來說,雙腳與肩膀分開站立,雙手輕輕放置膝蓋,身體稍微向前彎曲。深吸一口氣,吐的時候可以慢慢收縮腹部肌肉,使腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力。保持這個姿勢5-20秒,不要呼吸,然後排出肺氣,放鬆肌肉。重複4-7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助,還可以促進胃腸蠕動。
五、喝水
喝水能促進消化,因而不少人在吃撐後,往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是,這種方法不可亂用,要知道,水喝多了也是能喝撐的;另一方面,如果吃進去的是大量乾燥壓縮食物,再大量喝水,很容易導致食物在消化道里膨脹,那樣會更難受,甚至會損傷腸胃。
此外,吃撐還應該選擇較清淡的飲食,儘量少喝冷飲,不要吃得太飽,少吃那些難消化的東西,例如糯米飯,或是糯米類製品等難消化(消化食品)的食物、甜食、柑橘等,同時,也應該避免吃進大量的肉類。
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