6保護胃 讓胃感覺好
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下面分享一些預防胃病的方法和會損害胃部健康的食物。
1、細嚼慢嚥有利於胃腸健康。
這樣可以減輕負擔,消化、溫度適宜、好吃的食物最受胃腸歡迎,硬、熱、冷、辣、粘、油炸、醃製的食物要遠離我們的嘴。
2、胃、腸喜歡定時、定量、規律的飲食。
看所有長壽老人,他們從不暴飲暴食,總是定點吃飯、睡覺,吃飯很規律。因此,定時定量從嬰幼兒開始,一直持續到老。
3、胃、腸更喜歡好心情。
大家生氣不能吃飯時,生氣時肝火旺盛,五行相生相剋規律,肝是木,脾胃是土,木是克土,肝火旺盛時直接抑制脾胃功能,沒有食慾,放鬆心情是增加食慾,促進消化、吸收的重要方面。
4、胃、腸最怕冷。
有胃腸疾病的人知道,胃腸不舒服的時候,拿着熱水袋蓋一會兒會很舒服。這說明體內寒冷,胃是土,主黃,顏色變黃時消化功能差,變暗時說明寒冷,這時不能再吃寒冷的東西了。寒冷的東西會引起腸胃不適,因爲寒冷會收縮腸胃的血管,影響食物通過消化道的粘膜生成血液。
所謂的寒冷,除了食物本身的溫度,還有食物的屬性。例如,加熱香蕉吃的是寒冷的,吃得太多消化不了,只能趕緊排出體外。吃得太多香蕉會腹瀉的原因,所以必須儘量少吃寒冷的食物,多吃性平溫的食物。
5、體育使食慾大增。
爲什麼鍛鍊後食慾旺盛,另一個鍛鍊後不想吃飯,這樣的人可能覺得血氣不足。因爲鍛鍊後,血氣多分佈在四肢,血氣不足,胃腸相對缺血,血液供應減少,消化功能下降,反而不想吃飯。遇到這種情況,一是減少運動量,儘量多吃細、軟、腐爛的食物,血氣補充後再鍛鍊,不會出現上述不適。
6胃、腸最愛按摩。
當經常有胃脹、消化不良的症狀時,在腹部左右上下輕輕按摩,不舒服的症狀會隨之減輕,所以胃、腸消化功能不好的人,要經常摩腹。肚子上有人體最重要的九條經絡,按摩時等於把九條經全照顧到了,真是一個一舉多得的健康良方。
警惕傷害腸胃的食物:
炸雞塊
把食物浸在麪糊中深地炸,把食物變成消化道有點硬的是食物。油炸食物油膩高脂肪是不可避免的,兩者都對腹部有害。如果腸道發炎,油膩的食物會導致噁心或腹瀉。如果你想吃雞塊健康地吃,你可以用麪包糠或烘烤。這種方法也適用於薯條等傳統油膩食物。
辣的食物
辣椒,如紅辣椒和賈拉普辣椒,可以給食物帶來精彩的辣味,但也會擾亂食道。結果是會有一陣燒心的感覺,就如你吃進去的感覺一樣。即使你用乳酸來降低它的辣,但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辛辣食物中添加高脂肪乳膠漆,可以採用比較溫和的青椒。
巧克力
簡單地吃巧克力不是問題的來源,而是過度的巧克力。小巧的巧克力是可以的。但是,患胃食管反流病的患者即使吃一點也會成爲問題。這是因爲巧克力放鬆了下食道括約肌,胃酸倒流了。
柑橘類果汁
這種酸性飲料會擾亂消化道,刺激敏感神經發熱等,感覺像胃酸倒流,但實際上只是一種干擾。腹部多的酸會引起其他問題。
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