便祕怎麼調理腸胃,保護腸胃方法大揭祕
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便祕是生活中很常見的一種現象,它的發生會讓患者十分難受和痛苦,而且它對身體也是有害的,長期的便祕會使得毒素通過大腸進入身體,對身體健康是一種極大的威脅。那麼,針對便祕現象該如何進行調理呢?下面,小編就來介紹幾種調理腸胃的有效方法。
1、常喝大麥茶
大麥茶有着平胃止渴,消化穀食的功效,平日裏多喝大麥茶,對促進腸胃的蠕動,加快食物的消化有着很大的效用。對於那些容易便祕的朋友來說,可以將大麥茶代替茶水進行飲用,可以有效緩解便祕的症狀,對預防便祕也很有幫助,它是調理腸胃功能的能手,尤其針對便祕現象。
2、注意生活習慣
一個好的生活習慣也是對腸胃進行調理的重要手段,這也是日常最基本的原則之一。生活習慣包括飲食和作息習慣。日常飲食應該定點定量,多吃清淡食物,少吃對腸胃刺激大的食物。作息同樣需要規律,少熬夜,多注意休息,保證足夠的睡眠對減輕便祕也是適用的。
3、腹部按摩
經常爲腹部進行按摩也是可以很好的調理腸胃功能的。按摩的手法是:雙手疊放在上腹部,以胸骨柄劍突下爲中心,先做順時針方向的按摩五十次,然後再做逆時針的方向的按摩五十次,用同樣的手法在肚臍周圍按摩,堅持一段時間後可以很好的對腸胃進行刺激,已達到調理的作用。
4、加強鍛鍊
重視運動,每天適當的做一些鍛鍊,可以促進腸胃的血液循環,增強腸胃的蠕動,對提高腸胃抵抗力,改善腸胃功能有着很好的幫助。而且運動過後人會比較口渴,就會大量喝水,這可以提高體內的新陳代謝,對促進體內廢物的排放有很大的幫助,所以日常加強鍛鍊也是解決便祕,調理腸胃的一個好辦法。
上述四種方法都可以很好的調理腸胃,對促進腸胃的健康,提高腸胃功能有着很大的幫助。當腸胃足夠的健康,消化功能自然就好,便祕的現象就不會出現了。所以便祕的朋友可以參考上述方法對腸胃進行調理,希望能給您帶來幫助。
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