浸腳暖身預防疾病要控制水溫
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在我國,中醫重視雙腳的鍛鍊和維護,用熱水浸泡腳預防疾病。中藥泡腳不僅能促進身體血液循環,還能調節內分泌系統,提高免疫力。所以很多人保健養生都喜歡泡腳。但是,浸腳也很講究,秋冬怎樣浸腳才能防病呢?
泡腳的好處:1.清潔皮膚的作用。2、擴張血管作用。3、降低血液粘稠度。4.緩解肌肉痙攣。5.鎮靜的作用。
如何正確浸泡腳?浸泡腳的方法介紹
水溫的控制
通常浸泡腳的初始溫度在40度以下,足浴初始腳的表皮溫度低,在30-32度之間,如果溫差超過8度,水就會變熱,尤其是冬天所以最好是低於40攝氏度放腳下去,待腳適應後,緩慢加溫,直至到能忍受的最高溫度爲止,加熱方式,如果經濟條件許可最好是能夠購買有加熱裝置的足浴盆,如果經濟不許可,可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以,最主要的目的是要保持水溫,當然足浴時越泡越熱最好。
時間控制
足浴時間有很大的彈性,一般需要20-40分鐘,個人適合多長時間,有簡單的方法,浸腳時可以感受到出汗,全身出汗,時間正好,但體虛者應注意及時補充水分,不易出汗但須注意水溫太低時此方法不可用。
浸腳註意事項:1、注意衛生,以家庭爲中心。2.不要追求速度。3、三天捕魚,兩天曬網,不斷受益終身。4、兒童禁止浸泡腳。5、某些急性感染性疾病禁止泡腳。6、出血性疾病禁止泡腳,包括急性外傷出血,如泡腳會引發意外後果不堪設想。
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