冬天敲牙有助於養護腎臟
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載於中國中醫藥報
人的陽氣盛衰,往往標誌着機體生理功能的活躍度。冬天的主氣是寒冷,寒冷是陰邪,容易傷害人體的陽氣。陰邪傷陽後,人體陽氣虛弱,體內生理功能受到抑制,就會產生寒冷的形象。常見情況有寒冷、腹痛、腹瀉等。冬天對應的髒是腎臟,中醫認爲腎臟是天生的基礎,生命的源頭,其功能強大可以調節身體適應嚴冬的變化。否則,新陳代謝就會失調發病。因此,冬季養生的重點是養腎防寒。那麼,關於冬天如何養腎,筆者說了一些意見。
時機選擇
冬至日是農曆冬三個月氣候轉換的界限。冬至後,自然界的陰氣開始消失,陽氣逐漸恢復,使冬天的封閉變得活潑。在這個時候進補,人體攝入的養分吸收與利用率高,較易積蓄併發揮功效,是體虛病人補養腎臟、延年益壽的最好時機,故有“冬季進補,開春打虎”之譽。
食補宜辨證
對於養腎防寒來說,飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物,這對素體虛寒者尤其有益。也可以吃核桃、栗子、桂圓等具有補腎功能的食品。黑色食品可以進入腎臟,也可以選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等食物。冬天應該經常加入各種溫性粥,把上述食品放入粥中煮,既可以去除寒冷,又可以補充,治療疾病。
因爲每個人的體質不同,年齡也不同,所以在飲食補充中也有禁忌,必須靈活把握。例如,腎陽損失者最好在飲食中補充腎陽,選擇羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性溫暖,對於有補充腎陽效果的腎陰精不足者,食物補充應以鴨肉、鵝肉爲主。中國明代着名醫生張景嶽說:善補陽者,陰中求陽者,陽中求陰者。對於腎陰精衰弱的中老年人,冬天可以吃鰻魚、龜、枸杞、山藥、木耳等陰涼保護品。冬令的飲食不要太鹹。鹹味進入腎臟,腎水會變冷,有煩惱陽。另外,爲了不讓雪上加霜,不要傷害元陽。對於老年人體弱的人來說,也最好補充食物,所以經常說補充藥物比補充食物好。
藥物補充遵循醫生的指示
藥物補充腎臟應以中醫虛則補充爲原則,一般適用於先天不足、後天失調、久病體虛、年老體衰、女性產後、外科手術後患者和各種慢性病患者等腎氣、腎精、腎陰、腎陽失調。具體應在醫生指導下服用相關補益藥物,不得擅自主動,自行服藥。醫生具備一定的中醫專業知識和鑑別技能,對患者病情用藥有一定的經驗,避免自己用藥不能證明。
防寒、運動很重要
防寒也是爲了更好地保護腎氣。進入冬天后,早睡晚起,等待陽光是養生的重要方面。這意味着人們在寒冷的冬天必須早睡晚起。早睡養人體陽氣,保持溫暖的身體。起牀時間太陽出來後,人體陽氣急速上升,起牀時頭腦清醒,機智敏感。但是,上班族晚起可能很困難,所以儘量早睡,不要熬夜。生活規律,心態相對平靜。這樣,身心就會恢復和烹飪。冬天不要關門窗,室溫不要太高或太低。這是因爲室溫過低容易傷害人體元陽,過高室內外溫差大,外出活動容易外感。室溫最好保持在18℃~22℃。
冬季開展能力強的體育活動,不僅能提高免疫力、抗病能力,還能幫助腎主納氣、肺呼吸、預防多種慢性呼吸系統疾病。腎與膀胱一髒一腑,互爲表裏,膀胱經脈行於背部,寒邪入侵,首當其衝,故冬天應注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保腎陽。古人認爲,腎者主蟄,爲封藏之本,因此,冬天切忌房事過度,工作、運動不可出汗過多,防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
妙法要堅持
腎主骨,冬天經常叩齒有益腎、堅腎之功。腎臟以水爲唾液,冬天用舌頭抵上齶,唾液充滿後,可以慢慢來,可以滋養腎精。腎經脈起於足部,足心涌泉是其主穴,冬夜睡前最好用熱水浸泡腳,揉搓腳心。冬天的人與自然相對應,身體處於陰盛陽衰弱的狀態,所以爲了幫助腎中的陽氣升起,應該多曬太陽。重要的是堅持下去。
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