血氣不好該怎麼辦?這些食物補血效果很好
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女性每月來一次生理,對貧血的妹妹來說,血氣不足更加嚴重。所以,女性更應該注重補血調養,那有什麼食物吃了能補血?吃這些食物可以讓自己的顏色變紅!
桂圓肉
益心脾,補氣血。對氣虛不足、心血不足、心悸失眠有療效。心脾氣血虧,臉色無華,疲勞無力,沒有食慾,大便發散,可以用桂圓和棗煮粥補益。
黑芝麻
有最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物有補血的效果。黑色食物進入腎臟,有助於腎藏精納氣。腎藏精、精生髓、髓化血,血的根本也在腎上。關於紅色食物的補血,理論來源於以形補形,以色補色。
芝麻進入肝、腎、肺、脾經,具有補血明目、精通乳、益肝養髮的效果。吃芝麻能促進腎生血、肝藏血和脾血的功能。
棗
養胃健脾,補血安神,滋潤心肺,調和營衛,促進生津液,報關訣竅,幫助十二經絡。貧血、臉白、血氣異常有很好的調養作用。
紅糖
益氣補血,健脾暖胃,緩解疼痛,活血化瘀。糖的性溫適合怕冷、體質虛寒的人吃。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
胡蘿蔔
進入脾胃經和肺經,是補血改善腎虛的好食物。補血養肝、健脾化滯、補氣,特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病。脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有改善作用。
生薑紅糖湯
女性由於體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題,一定要試一試生薑紅糖湯,因爲,生薑能拔除體內寒溼,紅糖可以補血養胃,尤其是在寒冷的秋冬天,喝一杯生薑紅糖湯,面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩,值得一試呢。
紅棗百合粥
紅棗本身就是補血的好東西,百合則是滋養女性身體的好食材,紅棗百合粥集合了二者的優勢,將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致,毫不誇張地說,這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥,也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥,適合每天食用,非常健康。
糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的完美搭檔,特別適合素食主義者吃,煮粥的同時加入紅糖調味,30分鐘後,熱氣騰騰的甜糯米粥就出來了。這種粥不僅好吃,而且調節血氣、溫性潤肺的效果也不同。
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