爲什麼戒菸後復吸煙癮更大?如何防止戒菸復吸
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吸菸有害健康是大家都知道的常識,長期吸菸會對人體產生深刻而全面的負面影響。道理誰都知道,但戒菸對很多人來說並不容易,很多人戒菸後不久就會再次吸菸,這時煙癮會變大。爲什麼會這樣呢?如何防止戒菸後再吸菸?
爲什麼戒菸後復吸煙癮更大?
有些人戒菸做不到徹底,斷斷續續地戒菸,有時候幾天不抽菸後又忍不住復吸。再吸一次,有人會發現自己頭暈。這就是俗稱的醉煙。
這到底是什麼?南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫生樑東輝
暫時戒菸後出現醉酒的情況,主要是因爲長期吸菸者對尼古丁中毒。香菸含有一氧化碳,血紅蛋白優先吸一氧化碳,不能吸足氧,短時間缺氧,長期吸菸的人習慣了這種情況。對於幾天不吸菸的人來說,身體再次接受尼古丁,融入血液的尼古丁會對吸菸者產生中毒反應,感到頭暈。
同時,由於尼古丁的依賴性強,中樞神經系統興奮後可以抑制,尼古丁低於穩定水平時,吸菸者感到煩躁、不舒服、噁心、頭痛等狀況,想再次攝取尼古丁。因此,戒菸後復吸,即便會頭暈,但人往往吸菸會反而變得更狠。
如何有效戒菸防止吸菸?專家:熬過前周是關鍵
長期吸菸,從身體到精神都會依賴香菸。一般來說,戒菸最困難的時間是前周,尤其是第一週。
實際上,習慣吸菸的人放煙幾個小時後,就會出現急於吸菸、煩躁、抑鬱、緊張、易怒、衰退、注意力不集中、睡眠障礙等停止症狀,很多人在這個階段再次拿不起煙。
要想熬過這個艱難的階段,南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫生樑東輝教授建議,儘量給自己找個替代品是個好辦法。如果你覺得嘴裏什麼也沒有,你可以多吃自己想吃的食物,咀嚼口香糖,咀嚼陳皮等。如果你覺得手指間不夾香菸是空的,那就夾鉛筆或鋼筆。在這個階段,吃零食的話體重可能會增加,這是正常的狀況。只要熬過前面的四周,到了八週左右,對菸草的強烈渴望就會消失,這個時候如果需要的話,就可以開始減少零食了。
本文指導醫生:樑東輝南方醫科大學珠江醫院中醫科教授主任醫生擅長疾病:從事中西醫結合臨牀、教育、科研工作30多年,紮實的中西醫理論知識和豐富的臨牀實踐經驗。師承國醫……[詳細]吸菸會否令人上癮
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