2023世界無煙日主題是什麼 世界無煙日如何戒菸
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5月31日是世界無煙日,菸草對我們的身體健康有影響,很多人都知道,每年無煙日,也會有相關的宣傳活動,那麼,2023世界無煙日主題是什麼?世界無煙日如何戒菸?下面本站小編就帶來介紹。
2023年5月31日是第35個“世界無煙日”,世界衛生組織宣佈了2023年世界無煙日全球宣傳活動的主題爲“種植糧食,而非菸草”。
由此可見,菸草對環境的危害已經受到全球範圍內的廣泛重視,越來越多的農田正在因菸草而改變用途。與其他主要糧食和經濟作物相比,菸草植物需要吸收更多的氮、磷、鉀,會更快地耗盡土壤肥力,加速對土壤的侵蝕,一旦土壤被榨乾,菸草就不能再在那裏生長——大多數其他植物也不能。爲了保障土壤肥力,往往需要大量的施用農藥、化肥,這些農藥、化肥同樣會在環境中累積,並深入到地下水和地表水中。菸農也是菸草種植的受害者,面臨着尼古丁中毒、農藥中毒和皮膚癌的風險。中國生物多樣性保護與綠色發展基金會(簡稱“中國綠髮會”)控煙小組早在2018年就開始關注菸草對環境的影響,併爲此做了大量工作,均引起了社會廣泛關注。
國際五日戒菸法主要是有組織有科學的執行戒菸計劃,
2.每天洗溫水澡,忍不住煙癮時可立即淋浴
3.飯後到戶外散步,做深呼吸15-30分鐘
4.不要喝刺激性飲料,改喝牛奶,新鮮水果
5.不要吃油炸食物,糖果和甜點
6.多吃含維生素C的素菜水果,以及維生素B類食品,安定神經,排除尼古丁
7.在戒菸的五日內要充分休息,生活做到有規律。
做到以上七點,在結合世界衛生組織推薦的尼古丁替代法,就會讓你快樂輕鬆戒菸。
吸菸者如何判斷自己是否菸草依賴了呢?
根據《中國臨牀戒菸指南(2015年版)》,如果在過去1年內體驗過或表現出下列6項中的至少3項,則說明患有菸草依賴:
1.強烈渴求吸菸;
2.難以控制吸菸行爲;
3.當停止吸菸或減少吸菸量後,出現戒斷症狀;
4.出現菸草耐受表現,即需要增加吸菸量才能獲得過去吸較少量煙即可獲得的吸菸感受;
5.爲吸菸而放棄或減少其他活動及喜好;
6.不顧吸菸的危害而堅持吸菸。
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