辦公室家庭注意四大部分保養冬天吃兩種食物養生
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到了寒冷的冬天,是不是要穿厚厚的衣服,才能避免疾病的侵蝕呢?當然,如果上班族想要好的體魄,就不能忽視養生工作。冬天應該注意哪個部位的維護,吃什麼最養生?主編會告訴你的。
維護部位1:腹部
用雙手按順時針繞肚臍36周,有助於防止便祕、消化不良等症狀。吃晚飯的時候,儘量等消化後再坐下來工作,趕不上就坐下來工作,隱藏起來,雖然不雅,但是可以避免發胖。
維護部位2:脖子
很多辦公室的MM經常感到脖子僵硬疼痛,這是長期不活動的結果。不如做一下這裏的動作。首先擡起頭,儘量向後傾斜,把下頜降低到胸部,擰緊脖子和背部的肌肉放鬆,使下巴左右用力伸展,最後放鬆肩膀。
保養部位3:臉
工作間隙,首先用力睜開眼睛,擡起眉毛,左右移動下巴,移動臉部肌肉和頭皮,進行有節奏的運動,用豐富的表情鍛鍊臉部,延緩局部各種組織器官的老化,使頭部清晰
維護部位4:頭
對於沒有扎頭髮的美眉們來說,可以用手指代替梳子,手掌朝着頭,從額頭的髮際向後梳到枕頭,沿着頭型梳到耳朵和耳朵後面。如果是不能動頭髮的,可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。這樣可以改善大腦的血液供應,使大腦清爽,降低血壓。
辦公室家庭冬天應該吃什麼養生?
1、冬甘蔗
專家建議白領在冬季可以吃一些甘蔗,不但能補血潤燥,還能提神。中醫把甘蔗列入“補益藥”的範疇,這是因爲甘蔗可以清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃。食療本草記載甘蔗主要補充氣體,兼顧氣體。隨息居飲食譜記載甘蔗利喉、強筋骨、息風養血、補脾陰。”
2、冬瓜
冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100g中含膳食纖維約0.9g。膳食纖維含量高的食物有助於改善血糖水平,人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。除此以外,膳食纖維還能降低體內膽固醇,降血脂,防止動脈粥樣硬化。
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