5款補腎食譜 養腎兼且養顏
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好像腎臟在女性健康佔有的位置並不重要,如果你有這個觀念,你就錯了。女性腎臟不好,不僅影響健康,還影響女性最重視的容貌。因此,補腎工作是必不可少的。那麼,如何補充腎臟呢?今天,主編介紹五種補腎食譜,快來看看吧!
補腎食譜一、紫米補腎粥
材料:黑米、粗米、桑葚、紫米、藍莓醬。
效果:滋陰補腎,健脾溫肝,明目活血。
做法:
1、洗桑葚,用鹽水浸泡30分鐘,晾乾水分。
2、在鍋中,將紫米、黑米和糙米放入鍋中煮成粥,再加入桑葚繼續煮10分鐘。
3、根據個人口味,加入藍莓醬調味。
補腎食譜2、山藥棗湯
材料:山藥2根,棗適量,冰糖適量。
功效:山藥具有健脾、補肺、固腎、益精的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。
做法:
1、洗山藥、晾乾、剝皮、切成小塊。把棗洗乾淨。
2、將山藥、冰糖一起倒入鍋中,放入水中,煮30分鐘,如果喜歡柔軟的東西,可以多煮。直到山藥煮得差不多好,把棗放煮10-15分鐘。
補腎食譜三、粟米龍眼粥
材料:粟米1公斤、龍眼肉15克、粳米50克。
效果:補充心腎,益腰膝。適用於心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝痠軟等症。
做法:
1、將粟米去殼,淘洗乾淨。把硬米洗乾淨。
2、將硬米放入鋁鍋中,加入小米、龍眼肉和適量的水,用武火沸騰,用文火煮,加入砂糖攪拌即可。你可以吃早餐和晚餐。
補腎食譜四、銀耳枸杞湯
材料:銀耳50克,枸杞25克。
效果:有滋陰補腎的效果。
做法:
1、提前發泡銀耳。
2、將銀耳放入鍋中煮一段時間後,加入枸杞,用文火煎成稠汁狀,根據個人口味,加糖調味。
補腎食譜五、當歸牛尾番茄湯
材料:胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、大蒜、牛尾、黃油、番茄醬、當歸、姜。
效果:強筋骨,增強代謝,補氣養血。
做法:
1、切蔥、切芹菜、切姜、切蘿蔔、切圓陀、切蒜。
2、在鍋中,加入適量的水,牛尾放入鍋中,去除血末,取出。
3、鍋內放油,油熱後放入蔥、芹菜、姜、蒜,炒出香味。
4、加入三勺番茄醬,煮汁,加牛尾,加熱水烹飪介紹酒,用大火燒開,用小火燉一個半小時。
5、放入當歸,小火慢燉半小時,加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品進行調味。
6、放入胡蘿蔔,燉熟,改用大火燒一會兒,就可以了。
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