明星減肥方法有哪些?韓國女星的“私房減肥操”
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
看着韓星初出道時圓滾滾的模樣,怎麼也想不到她們如今萬人景仰。想要留得住粉絲變得了女神,減肥瘦身可是必修課,不過不是人人都要抽脂吃藥這麼砸錢才能瘦,韓國女明星們都有私藏的瘦身運動法,跟着她們做一定不會錯!
翻看韓國女明星們出道前的黑歷史,胖胖的模樣能夠出道想必也是好艱難。但這些有顏值有身材更有粉絲的大熱偶像們,卻真的不打針不吃藥一點一點瘦成了性感 熱辣有氣質的女神範,難道女星們都有"祖傳"的瘦身祕方?!其實韓國女星的好身段全靠後天運動塑造,哪裏發胖就瘦哪裏,掌握有效的瘦身操就是這麼任性!
爲你細數這些蛻變的女神們,看她們這幾年到底用私藏的祕籍瘦了哪裏,你也能偷學一招半招,看着鏡子裏哪裏不爽就瘦哪裏,想怎麼瘦就怎麼瘦!
鄭秀晶(Krystal)
女子演唱組合f(x)的成員鄭秀晶(Krystal)擁有人人豔羨的小蠻腰已經不是新鮮事,她的11字馬甲線還助力她成爲"刺激女性減肥的身材TOp10"之首,韓國女人最追捧的好身材,好看的腹部是關鍵!
瘦腹運動
找一處臺階,從臺階上跳下地面,落地的同時下蹲。保持下蹲2秒以後,起身再做下蹲。注意下去的時候小腿不要用力跳,要不小腿的肌肉會變大。
30次爲1組,重複3組。每個組結束後休息1分鐘。
裴秀智(Suzy)
被譽爲國民初戀的Miss A 組合成員秀智(Suzy)在出演《Dream high》的時候真是圓滾滾的模樣,臉大腿粗水桶腰,怎麼都不會是如今在雜誌上的清麗模樣,想要瘦掉水桶腰,針對腰部的訓練可不能少。
瘦腰運動
張開雙腳與肩同寬,挺直腰背。向前稍微彎曲上身。放鬆肩膀和手臂,自然而緩慢地放下,也可以緊握啞鈴同時練手臂。注意把重心放在腳跟,稍微彎曲膝蓋。腰部用力慢慢地將上半身放下,越低越好。 20次爲1組,重複4組。
黃美英(Tiffany)
少女時代的Tiffany出道以來,從黑黑胖胖的妞兒蛻變成白白嫩嫩的模樣,當然要歸功於少女時代嚴格的形象管理。曾經的圓潤已經一去不復返了,現在的美腿女王纔是粉絲們的心頭愛!
瘦腿運動
張開雙腳與肩同寬。左腳在前,彎曲左膝成90度。右腳在後,使右膝貼近地面,彎曲右膝成90度。緩慢站直。把左腳放在右腳的後面,再緩慢彎曲下蹲。換腳做相同的動作。
30次作爲1組,重複2組。結束每個組後休息30秒。
鄭恩地(Jeong Eun Ji)
女子組合Apink的鄭恩地也是在這幾年裏大變身,曾經的大象腿迅速瘦下來以後,連粉絲都要直呼"只看身材認不出來",好性格和好脾氣還有好身材,想不吸粉也難。
瘦腿運動
張開雙腳寬於肩兩倍,保持上身不動。向前方擡起手臂至與肩同高。挺腰,慢慢地彎曲膝蓋成90度。30次爲1組,重複3次。
崔雪莉(Sulli)
同是f(x)的主唱之一的成員崔雪莉,曾經也是臃腫得難以入目,但暫別舞臺後迴歸的她,身材直接閃電變瘦,她的瘦腿方法也是不容錯過的。
瘦腿運動
仰面躺着,雙手自然放在身體外側。呼氣的同時,向上儘量擡起雙腿。吸氣的同時,慢慢地降下雙腿。此時,保持雙腿不碰到地面。20次爲1組,重複4組。
孫娜恩(Son Na Eun)
瘦腰
張開雙腳與肩同寬。用雙手舉起健身球至頭頂,伸直手臂。拉伸側腰,向左邊慢慢地彎曲上身。換方向做相同的動作。30次爲1組,重複4組。每組結束後休息1分鐘。
金宥真(U-IE)
瘦大腿
挺腰,想象坐在透明的椅子上。保持左膝彎曲成90度,向後緩緩地將身體推向左腳。此時利用大腿的力量,儘量繃直右腿。換腳做相同的動作。15次爲1組,重複3組。
李智恩(IU)
萌萌的國民妹妹李智恩(IU)長相甜美,還是個不折不扣的大吃貨,曾經臉圓圓的萌萌小妹妹,瘦下來可不僅僅是靠可憐的小分量減肥餐。
瘦腿
挺胸收腹,張開雙腳與肩同寬,稍微彎曲膝蓋。向上跳,落地的時候張開雙腳寬於肩膀,使腳尖向外。再跳一次,落地的時候張開雙腳與肩同寬。稍微彎曲膝蓋。30次爲1組,重複3組。
全智賢
這些年來全智賢一直維持着曼妙的身材,雖然以前也是苗條高挑,但現在纖瘦而性感的線條更有魅力!雖然出道前也是"肉肉女",但全智賢的身材線條能夠越來越好,全賴各種各樣塑身運動哦~
提臀運動
手肘着地,趴在地,頭到腳尖呈一條直線。併攏雙腳,向上提左腿。換腳做相同的動作。此時利用臀部和大腿提腿,勻速。15次爲1組,重複3組。
具荷拉(KooHaRa)
矯正胯骨
張開雙腳寬於肩膀。向前方擡起雙臂的同時,下坐保持跟青蛙一樣的姿勢。然後伸直手臂,用雙手碰地面的中央。舉起雙手至頭頂。30次作爲1組,重複3組。
樸信惠
全身運動
用左腳登在低於膝蓋的臺階上,保持平衡,眼望前方。使右腳碰觸左邊的地面,然後碰觸右邊的地面,使右腳再回放空中。換腳做相同的動作。15次爲1組,重複3組。
看明星臉型決定減肥方法 如何改善肥胖面相?
明星瘦身方法有哪些?6天減肥餐單掉肉10斤沒問題
明星減肥方法有哪些?早秋時尚瘦身誰更勝一籌
明星如何吃香蕉減肥成功
減肥方法有哪些?推薦五種有效的減肥方法
明星減肥食譜普通人吃了會怎樣 明星減肥食譜靠譜嗎
女生最實用的減肥方法有哪些?這些減肥方法簡單又實用
女性的減肥方法哪些有效
四大減肥祕籍是什麼?大曝光好萊塢明星真實減肥方法
牛奶也可以減肥?7大女星瘦身減肥法是什麼?
當紅女星減肥方法是什麼?教你保持最好身材的減肥方法
另類減肥方法有哪些?拍拍手甩甩脂拍手減肥操
最有效的減肥方法有哪些?七大減肥方法教你輕鬆減肥
中藥減肥方法小妙招有哪些?輕鬆實現一星期減10斤
明星產後減肥有哪些絕招
減肥方法有哪些?極端另類的6個減肥方法
減肥方法有哪些靠譜的?8大減肥方法有多靠譜?
減肥操
減肥方法怎麼樣最有效?看這裏私房減肥方法全披露
減肥好方法有哪些
有哪些減重的明星食材 做減肥食譜要注意什麼
明星減肥方法是什麼?甩掉24公斤肥肉醜小鴨變女神
減肥的方法有哪些
明星如何產後快速減肥
減肥的好方法有哪些
另類明星減肥方法真能瘦嗎?誤信偏方減肥不成反傷身
如何纔能有效減肥?揭祕專屬韓國的飲食減肥方法
哪種減肥操減肥效果好
韓女星減肥都這麼做
姚笛銷魂照秀骨感 明星的減肥方法曝光