怎麼確定自己是否抑鬱?來做一下抑鬱自測試題
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以下是一個簡單的抑鬱症測試,包含8個問題。請回答每個問題,並在最後查看答案結果。請記住,這只是一個自我評估工具,不能作爲醫學診斷的依據。如果你認爲自己可能患有抑鬱症,建議尋求專業的醫療諮詢和支持。
1. 最近你是否感到沮喪或悲傷,幾乎每天持續兩週或更長時間?
a) 是的,我感到沮喪或悲傷。
b) 有時我感到沮喪或悲傷。
c) 不,我不感到沮喪或悲傷。
2. 最近你是否失去了興趣或快感,對大部分事物都感到無趣?
a) 是的,我失去了興趣或快感。
b) 有時我失去了興趣或快感。
c) 不,我仍然對事物感到興趣。
3. 最近你是否感到疲倦或沒有精力?
a) 是的,我感到疲倦或沒有精力。
b) 有時我感到疲倦或沒有精力。
c) 不,我感到有足夠的精力。
4. 最近你是否睡眠質量不佳,包括入睡困難、早醒或睡眠過多?
a) 是的,我的睡眠質量不佳。
b) 有時我的睡眠質量不佳。
c) 不,我的睡眠質量很好。
5. 最近你是否感到自責、無價值感或內疚?
a) 是的,我感到自責、無價值感或內疚。
b) 有時我感到自責、無價值感或內疚。
c) 不,我沒有這些感覺。
6. 最近你是否注意力不集中或決策困難?
a) 是的,我注意力不集中或決策困難。
b) 有時我注意力不集中或決策困難。
c) 不,我注意力集中且能夠做出決策。
7. 最近你是否經歷食慾變化,包括食慾減退或過度進食?
a) 是的,我經歷食慾變化。
b) 有時我經歷食慾變化。
c) 不,我的食慾正常。
8. 最近你是否感到消極或絕望,對未來缺乏希望?
a) 是的,我感到消極或絕望。
b) 有時我感到消極或絕望
c) 不,我對未來充滿希望。
根據你的回答,現在請統計你的結果。
1. a) 是的,我感到沮喪或悲傷。
2. a) 是的,我失去了興趣或快感。
3. a) 是的,我感到疲倦或沒有精力。
4. a) 是的,我的睡眠質量不佳。
5. a) 是的,我感到自責、無價值感或內疚。
6. a) 是的,我注意力不集中或決策困難。
7. a) 是的,我經歷食慾變化。
8. a) 是的,我感到消極或絕望。
如果你選擇了至少五個問題的答案爲a),表示你的回答與抑鬱症的症狀相匹配,建議尋求專業的醫療諮詢,以獲取準確的評估和支持。
如果你選擇了大部分問題的答案爲b)或c),說明你可能在某些方面經歷了情緒低落或困擾,但不一定符合抑鬱症的診斷標準。如果你感到困擾或需要支持,請與醫療保健提供者討論你的情況。
請記住,這個簡單的測試只是一個起點,不能作爲醫學診斷的依據。只有專業的醫療保健提供者才能進行準確的診斷和評估。如果你有任何疑慮或擔憂,建議諮詢專業的心理健康專家或醫療保健提供者,以獲取適當的幫助和支持。
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