長時間使用電腦容易引起頸椎病 白領一族如何預防
本文已影響2.06W人
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頸椎病又稱頸椎綜合症,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱,是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚,導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。表現爲椎節不穩定、鬆動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發性椎管狹窄等,刺激或壓迫相鄰的神經根、脊髓、椎動脈、頸交感神經等組織,引起一系列症狀和體徵。那麼,爲什麼白領容易患頸椎病呢?
相關調查顯示,經常使用電腦的人中有83%感到眼睛疲勞,64%感到腰疼脖子疼痛,除視力疲勞、乾眼症外,電腦的另一大危害是對腰椎和頸椎的影響。使用電腦時,頸椎大部分時間處於彎曲狀態,長期以同樣的姿勢容易引起頸椎脫皮。此外,長期使用電腦對腰椎的危害也不容忽視。人在坐前屈服時,受力會進一步提高。平時使用電腦時,大多采用坐前屈曲的姿勢,腰椎間盤和腰椎其他結構的壓力明顯提高。據專家介紹,壓力持續增加,造成椎間盤慢性損傷,會產生損傷後的修復反應,形成的贅生物向後方向突出,壓迫神經根,會產生脊髓、神經根壓迫和刺激症狀,即頸椎病。
白領一族如何預防頸椎病
一、樂觀向上
有研究表明,長期抑制感情,有什麼事不露出來,悲傷的人容易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息,從長遠來看,頸容易疼痛。所以,要時刻保持樂觀向上的好心態。
二、正確的頭頸姿勢
日常生活中要注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱正直。睡覺時選擇合適的枕頭,不要太高或太低。一般來說,枕頭最好是10釐米的高度。不要躺着看書或看電視。
三、動作結合
長期低頭伏案工作人員,注意動作結合,每工作1小時左右站立做工作間操,活動四肢、頸椎,消除頸肌、韌帶疲勞,防止勞災。
四、注意保暖
平時注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意保護頸部,避免急轉彎、急剎車或突然轉動頸部。
五、防止酗酒
酒精會影響鈣沉積在骨頭上,容易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加快頸椎退行性變化。
六、中醫認爲核桃、山楂肉、面料、黑芝麻等具有補腎髓功能
在醫生的指導下可以合理少量服用,發揮強筋骨、延緩腎臟和關節變化的作用。
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