如何有效預防兒童感冒
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兒童抵抗力弱,容易感冒,預防很重要。平時沒事的時候在戶外活動,曬太陽,提高耐寒性的孩子活動量多,容易出汗,所以不要穿得太多,感冒容易感冒。同時,要合理飼養,不偏食,挑食,保證充足的營養。天氣變化時,及時增減衣物,儘量不要去擁擠的公共場所,減少發病機會,注意室內通風。
還有幾種常用的預防感冒的食物,父母可以在容易感冒的季節給自己的孩子用。
母乳不僅是兒童體格和智力發育的最佳食品,還具有防止感冒的效果。因此,母乳餵養的嬰兒比非母乳餵養的嬰兒感冒的概率低得多,這也是母乳餵養的重要原因之一。
多吃含維生素a的食物。冬春季節兒童體內維生素a不足是容易患呼吸道疾病的原因之一。維生素a通過提高身體免疫力,取得抗感染效果,維生素a可以減少麻疹的患病危險和死亡率。富含維生素a的食物有南瓜、菠菜、胡蘿蔔、紅黃色水果、牛奶等,也可以口服維生素a製劑,嬰兒每月1500-3000單位即可,長子每月3000-5000單位。
多吃含鋅豐富的食物。鋅是許多病毒的剋星,在感冒多發的季節多吃含鋅的食物,有助於身體抵抗感冒病毒。肉類和海產品,家禽含有豐富的鋅,還有各種各樣的豆類,硬果也是可以吃。
多吃含維生素c的食物。維生素C是人體免疫的重要成員,具有間接促進抗體合成、增強免疫的作用。適當多吃含有維生素c的食物對兒童有防病效果。各種新鮮的綠葉蔬菜和水果是補充維生素c的好食品。
多吃鐵質豐富的食物。如果人體內缺鐵,可以損壞淋巴細胞,降低數量,降低質量,減弱吞噬細胞的功能,降低免疫功能。富含鐵質的食物可以糾正上述變化,恢復正常,達到對抗感冒病毒的目的。含鐵的食物有牛奶、雞蛋、菠菜、肉等,但不要盲目偏食。特別是鐵強化食品會破壞微量元素之間的平衡。降低鋅、銅等的吸收率。父母儘量不要讓孩子挑食,平時多鍛鍊,希望寶寶健康快樂地成長。
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