保持腸道菌羣平衡 腸道最喜歡吃什麼食物?三種食物是必不可少的
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
學者研究表明,人體除了原來的9個系統之外,還有更大、功能更豐富的系統。那是腸道系統。人的腸道里生活着很多生物菌羣,這些菌羣分爲有益菌、中性菌和有害菌。通常,這些菌羣在生態平衡中,體內的有益菌羣刺激身體產生各種生理活動。因此,調整腸胃對保護體內有益菌羣很重要。
想保持腸道菌羣平衡,哪些食物值得吃?
一、膳食纖維豐富的食物
偶爾飲食纖維豐富的食物可促進腸胃蠕動,增強腸胃功能。此外,食物纖維是益生菌的偏好,人體中最重要的益生菌是乳酸桿菌,這種菌羣善於分解食物中的食物纖維和寡聚糖,分解產物有利於腸道。其他食物被有害菌利用的可能性很高,有害菌的勢力得到了幫助。因此,爲了增強腸胃的平衡,請補充水果、蔬菜、粗糧等豐富的食物。
二、酸奶
酸奶發酵,現在大部分酸奶都添加了益生菌,食用後也可以調整體內的菌羣。酸奶中也含有豐富的營養成分,經常喝的人的胃腸代謝能力也會提高。此外,糖尿病患者還可以調節體內血糖的穩定性。但是,市售的酸奶種類非常多,選擇時要注意保質期和原料表的內容,不要把酸奶飲料誤認爲酸奶。
三、蔬菜水果
蔬菜水果不僅含有豐富的膳食纖維,有些蔬菜和水果還含有特殊的要素和維生素。腸道是營養需求量高的系統,營養不是糖類和蛋白質,而是各種要素。這些要素大多是從蔬菜水果中得到的,所以每天吃蔬菜和水果,實際上是調整胃腸的生態平衡。另外,深綠色蔬菜中含有豐富的維生素b、葉酸等,經常吃對身體有很多好處。
綜上所述,腸道菌羣關係到身體健康,一旦菌羣被破壞,身體就容易出現各種疾病,甚至會降低全身免疫力。現在有很多臨牀研究,通過腸道菌羣治療精神疾病和肝臟疾病,取得了一些效果,腸道對身體真的很重要,需要好好照顧。
常吃菌類食物 保護腸道不受損
細菌性陰道炎吃什麼食物
哪種食物對腸胃傷害最大?盤點最傷腸胃的九大食物
腸道最喜歡4種食物
經常口臭需要清潔腸道 推薦8種清潔腸道的食物
三種食物預防結腸癌!
想要清理腸道吃什麼最好 多吃這幾樣食物有助於腸道清理
腸道菌羣失調的檢查
腸炎不能吃什麼食物?這十種類型必須口!
什麼食物潤腸通便排毒 哪些食物可以幫助腸道排毒呢?
三種食物預防結腸癌
食道癌患者吃什麼食物最好
胃腸不好吃什麼食物來調節?胃腸不好推薦吃4種食物
腸道菌羣失調的檢查
喜食滾燙食物易致食道癌
喜歡吃這三種食物的人可能容易被食管癌纏住
熬夜讓腸胃不堪重負?推薦6種食物清潔腸道
腸道菌羣失調的治療
腸道菌羣失調吃什麼烹飪?
腸炎不吃什麼食物
黴菌性陰道炎吃什麼食物
春季腸道排毒食物有哪些呢?這七種食物幫你清腸排便
細菌性腸炎吃什麼食物
兒童喜歡吃的食物
七種黃色食物男人最喜歡
粗糧有哪些食物可以調理腸道
腎臟喜歡的食物是什麼?多吃這三種腎臟健康有保障
直腸癌吃什麼食物最好
細菌性陰道炎吃什麼好,三種食物適合健康
小兒腸道菌羣檢測是什麼 什麼樣的寶寶需要做腸道菌羣檢測