便祕的原因和建議
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便祕是指排便次數減少、排便困難、糞便乾燥、量少。多出現在中老年人身上。另一種情況是，蹲在廁所裏有時會感到方便，有時會引起糞便拉不出來的誤解。其實這是因爲腸爲腸痙攣刺激肛門引起的便意，事實上沒有糞便。這種情況一般是廁所排便時間過長的表現。
便祕的原因:
1、老年人的患病率明顯高於青年。主要是年齡增長的老年人食量、活動量減少，胃腸分泌消化液的量也減少，腸道蠕動和張力明顯減弱。
2、不良的生活和飲食習慣也會引起便祕。飲食少或食物熱卡低，胃腸通過時間減慢便祕。
3、不規則的排便習慣也可能導致便祕。如果你經常忽視正常的便意，排便反射會被抑制和便祕。
4、心理因素。抑鬱症、不安等心理障礙患者也容易便祕。
便祕建議:
1、多喝白開水。有助於清除腸道雜質。
2、揉肚子。可以提高腸道蠕動率。
3、喝乳酸菌類飲品。消化不良也可能引發便祕。乳酸菌有助於胃腸消化。有助於排便。
4、多運動。多運動可以提高身體各方面的功能，加快腸道蠕動，有助於腸道消化排便。
注意事項:
不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油炸食品垃圾食品。飲食以清淡爲主。多吃含有粗纖維的食物，如蔬菜、水果、豆類。也可以吃香蕉、黑芝麻、蜂蜜等有助於潤腸通便的食物。
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