吃飯會提高血糖值嗎?學習三項絕技血糖穩定
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對於糖尿病患者來說最害怕的就是血糖持續升高,如果血糖波動幅度大,總是有升高的趨勢,應該通過合理的方式降低血糖,否則血糖水平升高明顯還可能會引發併發症,像常見的視網膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病都是血糖過高帶來的影響。飲食是糖尿病自我治療很重要的一部分,很多糖尿病患者在控制飲食的過程中害怕進食米飯,那麼,糖尿病患者進食米飯是否會升高血糖呢?
糖尿病患者吃飯會提高血糖值嗎?
糖尿病患者吃飯確實血糖值容易上升。因爲飯裏含有很多澱粉物質,澱粉水解後會產生糖類物質,吃飯過多的話血糖值會上升。
米飯容易被小腸消化吸收,血糖上升的速度也很快。因此,平時在飲食過程中要掌握正確的方法,不要吃大量的飯,以免澱粉物質攝取過多血糖值上升。
掌握什麼妙計血糖值不上升?
1、少量飲食
頻繁飲食確實容易提高血糖值,飲食過程中可控制大量飲食,少量飲食或與其他低糖主食結合獲得營養物質,血糖值不提高。
飯中含有的澱粉物質很多,攝取後水解容易產生糖類物質,血糖值上升的情況下,如果能和其他食物組合起來,避免大量吃飯的話,血糖值明顯上升的表現就不容易了,所以在控制血糖值的過程中必須掌握正確的方法
2、不要吃太快
總是大量進食米飯確實容易導致血糖升高,如果想要避免這種情況發生,在進食米飯的時候應該放慢速度,不要快速攝入米飯。因爲短時間內攝入過多的米飯容易因爲熱量攝入過多,澱粉物質一次性大量攝入出現血糖升高的情況。
如果慢嚥,慢慢吃,血糖水平明顯上升不容易。因此在飲食過程中還需掌握正確的技巧,如果可以做到細嚼慢嚥,慢慢進食,血糖纔不容易波動明顯,對健康造成影響。
3、吃完飯適當散步或用藥
吃飯確實容易提高血糖值,但如果掌握正確的用藥方法,有助於血糖值的穩定。一般來說,少量飯後適當活動,加快熱量消耗,飯後適當使用降糖藥物,有助於控制血糖值。如果你能掌握這個技能,血糖也不容易明顯上升。許多人吃完米飯後沒有合理的藥物。此外,如果你長時間坐着,血糖可能很容易上升。
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