蘋果汁可以緩解兒童便祕
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兒童便祕不容忽視,首先要養成每天定時排便的好習慣,最好早上起牀。還要保證飲食的多樣化,注意補充水分,多吃含有食物纖維的食品。此外,你還可以每天喝一杯蘋果汁和胡蘿蔔汁。
蘋果汁、胡蘿蔔汁是少數可混合的蔬菜汁之一,蘋果、胡蘿蔔汁不僅好吃,也是最好的排毒劑和身體補充劑。
胡蘿蔔含有大量β胡蘿蔔素、葉酸、維c,蘋果富含維b族,兩者都含有很多食物纖維。
蘋果中的不溶性纖維可進入腸道,與水一起清潔消化道,增進食物消化。b族維生素可以增進消化液分泌,維持腸蠕動,兩種水果中大量食物纖維可以提高機體新陳代謝能力,改善胃腸功能,緩解便祕。
做法:選擇兩個胡蘿蔔,一個大蘋果,洗淨,榨胡蘿蔔,榨蘋果。混合、攪拌,並立刻飲用。便祕明顯時,一天飲果汁兩次,每次20毫升,不加水。便祕好轉後可適當加水,但不能加熱水,容易破壞果汁中的維他命成份。
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