孕期便祕護理有什麼要點?多吃蘋果可以緩解便祕嗎?
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孕婦便祕怎麼辦?1.鼓勵孕婦多喝水。有些孕婦不喜歡喝水,因爲上廁所不方便,但便祕很難改善。只有多喝水才能加速排便。
2.注意每天多喝水,但要掌握飲用水的技巧。比如每天固定時間喝水,要大口喝,但不要暴飲暴食,這樣水才能儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液中。這會使糞便變軟,容易排出體外。
3.多吃富含粗纖維素的水果、綠葉根莖蔬菜和穀物土豆,如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、捲心菜、紅薯、玉米等,可促進腸道肌肉蠕動,軟化糞便,潤腸滑便,幫助孕婦排便。
4.生蘋果。生蘋果能促進胃腸蠕動,幫助孕婦緩解便祕症狀。讓孕婦每天飯後半小時吃生蘋果,對治療便祕很有幫助。
5.每天吃1-2根香蕉。煮熟的香蕉可以治療便祕。孕婦飯後可以吃一個。連續吃幾天更有效。如果天氣冷,香蕉很冷,最好在溫度下吃。
6.少吃油膩高脂肪的肉或湯。因爲孕婦需要大量的營養,她們經常吃得很豐富,比如排骨和豬蹄湯。吃得太多會導致便祕。因此,孕婦便祕時應少吃這種食物。
7、堅持每天在妊娠晚期活動,許多孕婦往往懶於活動,因爲她們的身體越來越重,所以便祕在妊娠晚期更爲明顯。適當的運動可以增強孕婦的腹肌收縮,促進腸蠕動,預防或減少便祕。因此,即使孕婦越來越重,她們也應該做一些力所能及的運動,如散步,以增加腸道的排便能力。
8、養成定期排便的習慣,每天早上和每頓飯後最容易排便。起牀後,空腹喝一杯溫水或蜂蜜水,然後吃早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射,很快就會產生排便,長期堅持會形成早上排便的好習慣。
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