便祕的飲食誤區是什麼?
本文已影響7.83K人
本文已影響7.83K人
便祕的飲食誤區是什麼?
便祕不是大病,但頭痛。無法解決的痛苦不用說,宿便堆積在腸道里,產生毒氣、毒素,腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等,這些後遺症更加煩惱。有人說,我水果不停吃,帶油的會上火的都很少碰,爲什麼還會便祕呢?也有人說,中醫中的通便食物蘿蔔、芹菜我天天吃,爲什麼一樣趕不走便祕呢?爲此,多位專家提示,在便祕飲食方面,大家的誤區還真不少。
誤區1:多吃蘿蔔通便。其實,這是便祕飲食中常見的誤區。專家指出,便祕分爲內熱引起的熱祕、脾腎損失、津液損失引起的虛祕等多種類型。在中老年人中,虛假的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便祕吃點確實管用。但是,對於中老年人來說,本來氣不足,腹瀉,便祕更加嚴重。專家說。
誤解2:多吃膳食纖維。“膳食纖維的確可以緩解便祕,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”專家說。並非所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。例如,山藥性溫暖,吃得太多反而會使便祕惡化。專家說。
誤區3:油和肉不能多吃。專家家介紹,工業機械需要潤滑油的幫助,各軸承能夠正常運轉,在人體中也是如此。所以,便祕的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一週內就可以改善便祕。至於肉,因爲高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便祕的人可以適當少吃。
誤區4:多吃香蕉通便。一般人認爲香蕉是潤腸的,其實只有熟香蕉纔有上述功能,多吃生香蕉不僅不能通便,便祕也會惡化。因爲未成熟的香蕉含有更多的單寧酸,對消化道有收斂作用,可以抑制胃腸蠕動。專家說,一般來說,把香蕉放在通風處,表皮上有黑點,但是內部的質地沒有變化的時候最好吃。
誤區五:喝茶能通便。“很多人都覺得茶能去火通便,但是便祕者不宜多喝。茶有收斂作用,喝多了便祕會加重。”羅成華說,但是,便祕者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便祕者必須喝到2000毫升,將這些水分分喝8-10次,這樣可以保證腸道溼潤,有助於緩解便祕。
便祕吃什麼食物潤腸通便?便祕的食療方法是什麼?
便祕飲食怎麼調理
便祕餐飲有5大誤區信不信由你
便祕的飲食禁忌
便祕朋友飲食祕訣
便祕的主要原因是什麼?四種飲食習慣容易加重便祕
現代人的八大飲食誤區
走出腎炎飲食誤區
糖尿病飲食宜與忌是什麼?糖尿病人飲食最大的誤區是什麼?
孕晚期飲食誤區
便祕誤區你知道多少?
產後減肥的飲食誤區
治療便祕的五大誤區有哪些?
走出五大飲食誤區
預防便祕的5個飲食誤區
治療便祕有哪些飲食誤區?5種飲食方法使腸道越吃越堵塞
孕期飲食誤區
產後便祕的原因是什麼?產後便祕飲食需要注意什麼?
嬰幼兒飲食的幾個誤區 嬰幼兒飲食的幾種誤區
便祕飲食注意什麼 便祕患者需要注意的飲食誤區
前列腺患者的飲食誤區是什麼 前列腺飲食注意事項
糖友的飲食是特別!這四個飲食誤區要避免
寶寶便祕飲食注意什麼
有何夏季兒童飲食誤區?有何夏天兒童飲食誤區
飲食養生也有誤區
高血脂患者的飲食誤區
10個糖尿病飲食禁忌是什麼?糖友飲食勿入誤區
產婦飲食中的三大誤區
便祕不是疾病嗎?關於便祕的幾個誤區不要再犯了
積食和便祕的區別