爲什麼冬天容易便祕?請告訴我兩個妙計!
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70%的人羣到了冬季會出現便祕症狀,主要是天氣變冷,人們喝水量就會減少,腸道沒有足夠的水分來進行滋潤所引起的,再加上人們總是吃一些牛肉、羊肉等溫補的食物,更容易引起上火,導致冬季便祕的原因都有哪些呢。
爲什麼冬季更容易便祕?
1、飲食過於精細
現在生活水平質量提高了,人們飲食會過於精細,長時間下去攝入纖維食物就會減少,從而減少了腸胃道蠕動,一些食物殘渣不能及時排出體外。糞便在腸道中滯留的時間過長,水分再次被吸收,大便乾燥。
2、長時間久坐
天氣寒冷時人們不喜歡運動,總是坐着,長時間下去會讓腸道肌肉變得更加鬆弛,減弱了腸胃道蠕動的能力,再加上冬天喝水太少,糞便沒有得到水的滋潤,導致大便乾燥。另外在冬季飲食會變得不規律,總是冷熱搭配,會紊亂腸胃道功能,排便的動力就會不足,最終引起便祕。
3、不良排便習慣
冬天出現人們的惰性,即使有便意,長時間直腸對糞便的壓力也會下降。另外,有些人蹲在廁所裏玩手機,不利於排便反射,排便延長,引起便祕。
4、腸道病變
除此之外,腸道病變時也會引起便祕。例如,患慢性腸道炎症、直腸惡變、結腸惡變等,應予以重視,及時到醫院進行相關檢查和治療。
冬天便祕怎麼辦?
1、多喝水
每天早上醒來後喝兩杯冷白熱水,可以有效緩解便祕。因爲當涼水進入到胃部之後,就會引起胃部和大腸的反射,促進胃腸的蠕動,同時也可以補充身體所需要的水分,軟化大便,促進大便的排出,每天至少要保證2000毫升的飲水量。
2、揉揉肚子
每天晚上睡覺前可以對肚子進行按摩,主要是對肚臍周圍的穴位進行按摩,這樣能夠有效的促進胃腸道平滑肌的收縮,從而促進糞便的排除。
溫馨提示
平時要養成良好的飲食習慣,保證充足的睡眠,每天晚上使用熱水來泡腳,能夠促進腳底的穴位,具有疏通氣血的功效,同時也可以促進胃腸道蠕動,有利於排便以及解毒,保持規律上廁所的好習慣,要多爲身體補充膳食纖維,多進行運動。
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