便祕很痛苦嗎?彆着急 七個小把戲可以讓你快速流暢!
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
便祕對人們的危害不容忽視,特別是在天氣乾燥的季節,便祕容易發生,飲用水不足,便祕更嚴重,可以用幾種方法有效地解決便祕。
便祕難受嗎?彆着急,七個小把戲可以讓你快速流暢!
第一,培養有規律的排便習慣
有些人忽略了排便祕密,認爲不是什麼大不了的,不急的話就不會積極排便,引起無規律的排便習慣。最初的改善可能是不規則的,一天隨時都可能方便。但是,經過長期的刺激,生理功能形成慣性,逐漸形成規律的排便。
第二,做一個簡單的瑜伽運動
可以坐在牀上,把腿伸到最大,雙手十指之間放在雙腳的位置,隨時保持上半身的直立,然後稍微傾斜,保持這個動作3到5分鐘。做完這個動作後,可以全身放鬆。一般人,做完這些動作後,會有一點便利,這種方法是一個很好的方便方法。
第三,採用搖動法
在保證排便姿勢的前提下搖動肚子。因爲腸道在胃內,搖動胃可以增強腸道物質的流動性,從而促進排便。也可以上下左右搖晃,可以快速顫動,通常在一分鐘內產生強烈的排便感。
第四,藥物治療時
採用中藥方法促進祕密排放,主要用水煎黃、決明子、蘆薈、瀉葉等,最好在醫生指導下用藥。
第五、多喝水
多喝水是解決便祕的主要方法,早上起牀後,可以喝一大杯溫開水,最好一次喝一,不要喝得太緊,可以養成排便的習慣。
第六、大便時可調整姿勢
大便姿勢一般分爲兩種,一種是坐便器,另一種是蹲便,一般蹲便比較困難,因爲蹲便違反了人的生理排便姿勢,最正確的排便姿勢是坐便。這樣可以放鬆全身,膝蓋略高於臀部、上半身和大腿,而大多數人排便困難時,上半身幾乎接近大腿。如果你需要蹲在廁所裏,你可以採取馬步的排便動作,掌握這個動作,你會覺得排便時很順利。
第七,採用按摩方法
以肚臍爲中心,按摩順時針方向,強度和速度適中,按摩2~3分鐘,促進腸道蠕動。
總之,除了以上這些方法外,還可以通過飲食來促進排便,可以在平時多吃香蕉,但香蕉不適合呼吸短促的人,這會使大便變幹。還可以多吃水果蔬菜、多喝水、多吃一些粗纖維食品,如紅薯和芹菜等,這樣可以緩解便祕的情況。
幼兒便祕怎樣快速通便
七月孕婦便祕小腹痛正常嗎
七個月寶寶便祕可以吃香油嗎
偏頭痛怎麼辦?五個小把戲偏頭痛sayno
腰部熱敷可以治腎虛嗎 幾招讓你遠離痛苦
七個小把戲擊退了夏天的體臭
飲食烹飪可以祕密地嘗試這些小把戲
六個小把戲還清新
女人很痛苦 試着按摩兩個穴位
便祕怎麼調理 九個小訣竅讓你瘦得更“暢快”
小把戲快速去除頑固的青春痘痕跡
嬰兒多大可把着大小便
平躺着怎麼快速解小便
坐久了 用十個小把戲防止背痛
七個月引產痛苦嗎
怎樣快速回奶不痛苦
長痘痘該怎麼治療?六個小把戲快速去除痤瘡
中國便祕日是怎麼來的 10個小方法讓你不再便祕
如何戒除自慰的壞習慣?六個小把戲可以幫助你!
人工流產很痛苦嗎
便祕很痛苦 經常吃這些食物有助於通便!
【便祕吃什麼最快排便】便祕快速排便吃什麼 便祕吃什麼可以快速排便
孩子便祕怎麼快速排便
便祕怎麼快速排便
便祕怎麼辦快速通便
怎樣快速治好便祕
4個整容方案讓你快速變美
便祕怎麼辦快速排便
讓寶寶快速學說話的幾個小祕籍
9個生活習慣 讓你快速變胖