新媽媽們如何預防產後抑鬱症?
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母親們產後出現了很多問題,產後抑鬱症是其中之一,也是比較常見的現象,但烹飪不好會加重病情,女性們以預防爲中心,不能進入產後抑鬱症狀。
經驗:媽媽們在一開始懷孕就要讓自己進入母親的角色。讓自己有過度的心理期,懷孕時,可以多讀育兒報紙、書刊等,這可以爲母親們做好充分的準備,預防新生兒出生後的各種棘手問題。
孕婦可以在懷孕和分娩後多鍛鍊。多運動有助於分娩,保持心情愉快,產後運動也有助於釋放不良情緒,避免產後抑鬱。
新媽媽們可以回孃家坐月子。有孃家人的照顧會讓自己儘快擺脫換角色的不良心態,父母可以幫助子照顧孩子,讓自己學會一些照顧寶寶的經驗。
注意事項:產後抑鬱應正確處理,不要嚴重看待。
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