如何有效預防孕婦產後抑鬱症?
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有些孕婦在懷孕期間習慣了苦思、煩躁、過度緊張的心情,產後更加不習慣,引起了抑鬱症。那麼,主編現在就來介紹預防抑鬱症的方法。
經驗:多與家人交流,談論自己的心情,同樣的家人也要積極關心孕婦,理解和理解孕婦分擔壓力,減少負面應激的影響,使孕婦心情開朗,避免抑鬱症的發生。
帶嬰兒去郊外散步,放鬆身心,享受小生命帶來的喜悅,給孕婦帶來喜悅,吸收新鮮空氣,促進血液循環,神經系統活躍,心情突然樂觀,抑鬱症也不能患。
多吃富含維生素、纖維素的食物,如水果、蔬菜、穀類、豆類等食物,不僅可以增強孕婦的體質,提高免疫力,還可以促進脂肪的燃燒,孕婦苗條的體型,孕婦的心情也很好。
注意事項:產後母親應注意多休息,不要太累,以免降低身體免疫力。你也可以和其他母親分享更多的交流。你不僅可以吐出你的疑慮,釋放你的壓抑,還可以從其他母親那裏學到更多有助於孩子健康成長的知識。
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