如果交恐懼症如何治療
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如何治療社交恐懼症?現在的工作生活社交活動是我們不可或缺的一部分,社交有利於個人發展,但現在出現社交恐懼症的人們,社交恐懼症可能會影響正常的生活、工作,患社交恐懼症必須及時治療。患有社交恐懼症的人們需要接受好的治療,避免社交恐懼症影響您的個人發展,下面我們來了解一下社交恐懼症的治療吧。一、患有社交恐懼症的人們在和別人在一起的時候,無論是正式的還是非正式的派對,最初都可以握住書、手帕等小東西,握住這些東西,對於害羞的人來說,感到舒適安心。二、學會不畏懼地看着別人,集中精力。當然,對於害羞的人來說,很難開始這樣做,但是你必須學習。想象一下,如果你總是避開別人的視線,總是盯着傢俱和遠處的牆角,不是很幼稚嗎?你不是和對方同等地位嗎?爲什麼一點勇氣都勇氣來,大膽自信地看着別人?這樣練習有利於鍛鍊自信心。三、做一些克服害羞的運動。例如,平穩站立雙腳,輕輕擡起腳後跟,幾秒鐘後放下,每次重複30次,每天這樣做2、3次,就能消除不穩定的心情。四、害羞會使人呼吸急促,所以要強迫自己做幾次深而有節奏的呼吸,這可以緩解緊張情緒,爲建立自信打下基礎。五、有時候你的害羞不完全是因爲太緊張,而是因爲你的知識領域太狹窄,或者對現在發生的事情知之甚少。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會發現,在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯。社交恐懼症的治療最主要的是從心裏上開始治療,戰勝心理障礙,克服不良情緒,以上是關於社交恐懼症怎麼治療最基礎的方法,不妨試試,相信任何治療方法只要堅持都能收到很好地療效。
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