怎樣治療社交恐懼症
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社交恐懼症不太嚴重時,可以通過發現自己的閃光點,直面自己的恐懼,緊張時深呼吸,提升自身素質,積極參加聚會釋放自己等自我治療緩解症狀;如果病情比較嚴重,可以找專業的心理醫生爲自己進行心理干預,緩解病情。
社交恐懼中其實是一種心理疾病,患者常常困守在自己的世界裏,很難與他人進行交流溝通,很難建立起親密的關係,所以會變得越來越孤僻。如果長時間脫離社會,有可能會發展成精神病,所以需要及時治療,那麼,怎樣治療社交恐懼症呢?
一、自我治療社交恐懼症
1.發現自己的閃光點:許多有社交恐懼症的人都認爲自己是一無是處的,在這種心理驅使下,很難有信心與他人交往。所以想要緩解社交恐懼症,要注意發現自己的閃光點,相信自己的價值,樹立信心,慢慢的就可以克服社交恐懼症。
2.直面自己的恐懼:許多人在與陌生人交往時都會有一定的恐懼心理,只不過有社交恐懼的人恐懼心理會更嚴重一些,所以想要克服這種心理疾病,首先要直面自己的恐懼,並且告訴自己,面對陌生人時別人和自己一樣也會有這種恐懼心理,別人能做到與人交往,自己也可以做到,抱着這樣的心理與陌生人交流,多鍛鍊,慢慢的就能變得越來越自然。
3.緊張時深呼吸:如果在社交場合感覺特別緊張害羞的時候,不妨強迫自己做一做有節奏的深呼吸,這樣就能讓緊張的情緒得到緩解,也能改善社交恐懼症。
4.提升自身素質:有的人因爲和人交往的時候,不知道說什麼,所以社交恐懼的心理會越來越嚴重,如果平時能多看書、看報,擴大自己的知識面,與陌生人交流時有話可說,這樣慢慢的恐懼心理就會緩解。
5.積極參加聚會釋放自己:有社交恐懼症的人可以先從參加朋友、同事等熟人間的聚會做起,即使心裏不願意,也逼自己一把,參加後可以和坐在自己身旁的熟人接觸、交流,慢慢的就能融入到人羣當中去了。
二、心理治療社交恐懼症
因爲這是一種心理疾病,所以社交恐懼症比較嚴重時,應該找專業的心理醫生爲自己進行專業的心理干預,不但可以緩解社交恐懼的心理,同時還可以改善自己的社交能力。
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