如何做好坐骨神經痛的運動保健?學會3種體操擺脫坐骨神經痛
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坐骨神經痛是一種影響很大的疾病,很多人喜歡躺在牀上,但我們提醒你注意坐骨神經痛症狀的治療需要做更多的鍛鍊,只有鍛鍊才能迅速恢復,下面看看如何做好坐骨神經痛的鍛鍊和保健。
坐骨神經痛患者往往因害怕疼痛而減少活動,不利於疾病的治療.患者應遵循"力所能及,適量運動"鍛鍊的原則,尤其是患側下肢的鍛鍊更爲必要.慢走、慢跑、球類運動都可以進行,特殊體操更有益.
臥位體操:患者仰臥位,交替彎曲腿,然後輪流伸直腿,然後交替擡起腿.一開始,患側下肢的上升角度可以小於健康側下肢。持續運動後,患側下肢可以逐漸增加上升角度.
坐姿體操:患者坐在牀邊或椅子上,雙腿垂地,腳跟着地,腳尖翹起,雙手平放在腿上.坐好後,逐漸向前彎腰,雙手推到腳上.第一次練習時,雙手可能只能到達小腿,運動後可以到達足背和足尖.
站立體操:患者雙手叉腰站立,先輪流直腿向前擡起,然後儘量分開雙腿站立,輪流彎曲膝關節,使身體弓形下蹲.此時,無屈曲膝關節的下肢可以被牽引和拉伸.
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