坐骨神經痛的自我保健措施
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坐骨神經痛的發病率不斷上漲,很多人都是由於沒做好坐骨神經痛的預防工作,才使此病頻繁的出現在生活中。所以我們要及時瞭解坐骨神經痛的預防知識,就能更好的生活,下面就來介紹骨神經痛在生活中預防保健措施有哪些?
1、坐位體操:患者坐於牀沿或椅上,雙腿垂地,足跟着地,足尖翹起,雙手平放腿上。坐好後逐步向前彎腰,雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達到小腿部,堅持鍛鍊後能夠達到足背和足尖。
2、站立體操:患者雙手叉腰站立,先輪流直腿向前擡起,接着儘量分開兩腿站立,輪流彎曲膝關節,使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。這種坐骨神經痛的預防辦法比較常見。
3、臥位體操:患者仰臥位,交替屈腿,再輪流伸直兩腿,接着向上交替擡腿。開始時,患側下肢上擡角度可小於健側下肢,持續鍛鍊後,患側下肢可逐步增加擡高的角度。這也屬於坐骨神經痛的預防措施。
治療期間如果不重視坐骨神經痛的飲食注意事項,就可能會致使患者的病情加重。因此大家要了解坐骨神經痛的飲食注意事項,才能及時控制病情。
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