適合坐骨神經痛患者的運動
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有坐骨神經痛的病人時常因爲害怕疼痛從而減少活動,這樣並不利於患者的治療,應自己找尋適合坐骨神經痛患者的鍛鍊,如臥位體操、坐位體操和站立體操,這三種體操可以適當的緩解患者的疼痛,長期鍛鍊對坐骨神經痛的患者有極大的幫助。
臥位體操:患者仰臥位,交替屈腿,再輪流伸直兩腿,接着向上交替擡腿,開始時,患側下肢上擡角度可小於健側下肢,持續鍛鍊後,患側下肢可逐步增加擡高的角度。
坐位體操:患者坐於牀沿或椅上,雙腿垂地,足跟着地,足尖翹起,雙手平放腿上,坐好後逐步向前彎腰,雙手推向足部,初練時雙手可能僅能達到小腿部,堅持鍛鍊後能夠達到足背和足尖。
站立體操:患者雙手叉腰站立,先輪流直腿向前擡起,接着儘量分開兩腿站立,輪流彎曲膝關節,使身體呈弓形下蹲,此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。
若是大家能夠堅持上面的鍛鍊體操的話,普通人可以起到鍛鍊作用,而對於坐骨神經痛患者來說,能夠從側面幫助坐骨神經的患者早日康復,這無疑是非常有好處的。祝願所有的患者能夠早日拜託病魔的痛苦,早日康復。
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