坐骨神經痛應該如何預防?坐骨神經痛保健操是怎麼做的?
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很多人不太清楚如何預防坐骨神經痛,也因爲他們不知道如何預防坐骨神經痛,導致坐骨神經痛治療的危害,所以我們想知道如何治療坐骨神經痛。如何預防坐骨神經痛,下面將詳細介紹如何預防坐骨神經痛?
如何預防坐骨神經痛?
有坐骨神經痛的病人常常因爲害怕疼痛而減少活動,這樣做並不利於疾病的治療。患者應遵循"力所能及,適量運動"鍛鍊的原則,尤其是患側下肢。慢走、慢跑、球類運動都可以進行,特殊體操更有益。
臥位體操:患者仰臥,交替彎曲雙腿,然後輪流伸直雙腿,然後交替擡起雙腿。一開始,患側下肢的上升角度可小於健康側下肢。持續運動後,患側下肢可逐漸增加擡高角度。
坐姿體操:患者坐在牀邊或椅子上,雙腿垂在地上,腳跟在地上,腳尖翹起,雙手平放在腿上。坐下後,逐漸向前彎腰,雙手推到腳上。第一次練習時,雙手可能只能到達小腿,運動後可以到達腳背和腳尖。
站立體操:患者雙手叉腰站立,先輪流直腿向前擡起,然後儘量分開雙腿站立,輪流彎曲膝關節,使身體弓形下蹲。此時,無屈曲膝關節的下肢可以被牽引和拉伸。
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