食物安排得很好 祕密吃什麼最有效
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平時的飲食不重視也是便祕的原因，實際上很多人把便祕的現象歸結在身體的壓力上，但實際上是自己不注意的便祕，比如餐桌上沒有節制，或者吃飯的安排不容易，長時間吃燒烤和火鍋，經常吃辛辣油膩的東西，這些都是便祕的重要原因
首先是決明子蜂蜜茶，一般決明子浸泡在整個泡沫中，我們要做的決明子破碎，加入適量的蜂蜜，用熱水煮10分鐘左右，攪拌均勻作爲茶飲用，決明子性寒有助於促進通腸排便的作用，但該茶不適合孕婦
相信大家都吃過馬鈴薯，馬鈴薯中的澱粉可以促進潤腸排便，馬鈴薯很好吃，但是做成熟的馬鈴薯，新鮮的馬鈴薯可以榨成馬鈴薯汁，喝了之後也有助於排便，馬鈴薯又酸又不容易嚥下去
另一道菜是用冰糖燉香蕉，香蕉本身很甜，但加冰糖主要是通便，平時要特別小心。準備兩根熟香蕉，去皮切片，加冰糖水煮，每天口服兩次，加上適量的溫水，連續三天左右就可以了。
緩解便祕的方法有很多，一般多吃水果蔬菜，緩解便祕的現象，可以取得良好的效果，平時在這方面多吃紅薯和蜂蜜。蜂蜜的重要作用是潤腸排便，蜂蜜每天早上空腹喝一杯，促進宿便排瀉，減少腹部肥大。
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