孕期便祕吃什麼通便快 用什麼方法緩解懷孕便祕比較有效

便祕雖然是準媽媽中比較常有的事情，但是還是要及時的去把它解決了，那麼有什麼方法可以去緩解便祕的呢，便祕瞭如何去調和，本站小編就來說說緩解孕期便祕的方法吧。

如何緩解孕期便祕

1.建議準媽媽每天保持一定的運動量。比如簡單的家務勞動或者每天的散步，促進腸胃的消化，可以在一定程度上緩解便祕。

2.多喝水，每天保持一定水分攝取。準媽媽在懷孕期間會出現尿頻的情況，但是不要因爲害怕頻繁上廁所，就拒絕多喝水。增加水分的攝入對於緩解便祕十分必要。

3.通過飲食調節。這塊是孕媽着重要講的。首先就是要多吃富含高纖維的蔬菜和水果，比如香蕉、火龍果、百香果、柚子、西梅等，蔬菜中芹菜、茼蒿、菠菜、蘑菇纖維素都比較高;再者就是多吃粗糧，薯類、大麥、玉米等，與高精度的大米白麪相比，粗糧既能促進消化，還能有效降低血糖，真的是孕期必備良品啊。

4.適量飲用蜂蜜水。這一點是其他準媽媽給孕婦支的招。孕媽自己一直認爲孕媽不能喝蜂蜜，後來一查資料才知自己的無知，而且試過以後效果真心不錯，所以在此強烈推薦一下。

蜂蜜水中含有豐富的蛋白質和維生素C，不僅能緩解孕期便祕，還能增強母嬰的免疫力，促進睡眠，對於胎兒的骨骼和大腦發育也有一定好處。當然蜂蜜本身含糖量比較高，不建議多吃，每天睡前一勺蜂蜜兌水即可，而患有妊娠期糖尿病的準媽媽要慎重食用，最好謹遵醫囑。

除了注意量，蜂蜜的選擇上也是大有學問。超市中常見的棗花蜂蜜和益母草蜂蜜是不適合孕婦的，棗花蜜會加重便祕症狀，而益母草蜜可以活血調經，不適合孕婦食用。另外蜂王漿會引起宮縮，各位準媽媽最好也不要食用。

那麼孕婦能吃的蜂蜜有哪些呢?洋槐蜜、荊條蜜、椴樹蜜這類型的蜂蜜，多數生長在山裏，農藥殘留可能性小，雜質少，很適合孕婦食用。而且這類蜂蜜，較爲普通常見，造假的可能性也相對不高，對孕婦來說，相對較安全。

4.如果食療不管用，那麼準媽媽可以在醫生建議上使用一些藥物緩解便祕，比如乳果糖，益生菌之類。但是千萬要注意，孕婦自己不要隨便使用瀉藥，以免引起宮縮引發早產或流產。

5.如果以上方法都不管用，那麼很不幸，你已經是嚴重便祕患者了。這個時候可能使用開塞露、甘油栓才能解決你的問題。但是要注意的時候，這類東西，非必要情況不要經常使用，容易使人體產生依懶性，長期刺激反而加重便祕。另外孕晚期使用的話，也容易引起肌肉痙攣、子宮收縮，所以最好還是少用爲妙。

孕婦便祕着實痛苦，一旦真的便祕了，往往一些食療的方法也不能產生立竿見影的效果，所以在此孕媽建議各位準媽媽在孕期一定要多蔬菜多喝水，保持一定的運動量，平時在飲食上就要多注意，防患於未然，不要等到便祕了才叫苦不迭、四處求醫。最後祝各位準媽媽都能通暢的度過孕期。