如何能夠預防老年性骨質疏鬆?多吃高鈣食物可預防骨質疏鬆嗎?
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很多人在年紀逐漸變大後,就很容易出現骨質損失等現象,這和老年人的吸收能力下降,還有營養不足,衰老等有很大的關係,爲了保護好我們的骨骼健康,預防骨質疏鬆等疾病的出現,我該怎麼做好呢?
如何預防老年性骨質疏鬆症?
適當的運動
適當的運動可以減緩骨質疏鬆症,因爲我們可以增加陽光,補充維生素D,增強鈣的吸收,定期鍛鍊也能增強骨骼的強度。如果能補充鈣營養,就能達到預防老年性骨質疏鬆的目的。
多吃高鈣食物
高鈣食物可以很好地幫助補充鈣,減緩骨骼老化,所以經常喝牛奶、乳製品、蝦、深海魚、動物骨髓等,這些是補充鈣的好來源,當然,你也可以適當地使用醫療保健產品來補充鈣,因爲這種吸收更直接。但最好在專業醫生的指導下進行。
補腎
在中醫中,許多學者認爲骨質疏鬆症與腎臟健康密切相關。使用補腎中藥有助於促進骨骼恢復和生長。如果你想預防骨質疏鬆症,你也可以從補腎開始。
慎用藥物
老年人必須更加註意藥物的使用,特別是利尿劑、抗血凝素、四環素等,這些藥物會導致骨代謝問題,加速鈣的流失,所以我們必須更加註意。
溫馨提示:骨質疏鬆其對於人體的危害相當大,而且一旦確定難以逆轉,甚至嚴重者會造成永久性的傷害,所以一定要多加註意了。一些保健品,如鹽酸氨基葡萄糖,通常可以刺激人體,促進多糖合成,增強骨骼鈣的吸收,爲骨組織提供營養,增加滑膜液合成,提供關節潤滑功能,有助於治療骨質疏鬆症。
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