多參加體育運動可預防骨質疏鬆嗎 應該如何防治骨質疏鬆
本文已影響2.81W人
許多老年朋友應該聽說過骨質疏鬆症，這是威脅老年人健康的常見疾病之一，發病率很高。一旦患上這種疾病，患者的骨痛就會感到疼痛，身體會駝背，對生活也有很大的影響。那麼，如何預防和控制骨質疏鬆症呢？您需要注意以下幾點。
增加鈣的攝入量
無論哪個年齡段的人都應該注意鈣的攝入量，多吃含鈣的食物來補充鈣。牛奶、骨湯、海鮮和綠葉蔬菜富含鈣離子，可供人體吸收。多吃這些食物有利於增加鈣的攝入量。經常喝牛奶也能很好地補充鈣。經常喝牛奶的人患骨質疏鬆症的概率遠低於那些不喝牛奶的人。
保持足夠的蛋白質攝入量
蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維持起着重要的作用。中老年人應確保滿足人體蛋白質的營養需求，並攝入足夠的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都是高蛋白食物，應合理搭配，以確保供應。
不吸菸少喝酒的好習慣
酒精和菸草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏鬆。所以預防骨質疏鬆要戒酒戒菸，菸酒不僅會導致骨質疏鬆，菸酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。
多參加
堅持鍛鍊可以增強骨的強度和骨量。並保持身體的靈活性，不那麼僵硬，可以在很大程度上防止骨質疏鬆症的發生。
如何預防和治療骨質疏鬆症？由於骨質疏鬆症會對患者的健康造成很大的損害，並對患者的生活產生很大的影響，我們應該知道如何學會預防這種疾病的發生。預防這種疾病的方法已經詳細說明了。我希望在未來的生活中，我們能注意鈣的攝入，注意營養的平衡，參加更多的體育鍛煉。
相關內容
熱門精選
-
怎麼防治骨質疏鬆
-
骨質疏鬆做哪些力量訓練好 老人應當如何預防骨質疏鬆
-
骨質疏鬆症的預防方法
-
骨質疏鬆做運動好嗎
-
骨質疏鬆是如何發生的 吃鈣片就能預防骨質疏鬆嗎
-
激素代替療法可以治療骨質疏鬆嗎 怎樣運動可以預防骨質疏鬆
-
喝骨頭湯能預防骨質疏鬆嗎 骨質疏鬆補鈣就能好嗎
-
預防骨質疏鬆的方法有哪些？摘除扁桃體可以預防骨質疏鬆嗎？
-
吃水果能預防骨質疏鬆嗎 爲什麼吃水果可以防治骨質疏鬆
-
骨質疏鬆如何防治 3個運動緩解骨質疏鬆
-
補鈣能預防骨質疏鬆嗎
-
產後婦女如何預防骨質疏鬆
-
骨質疏鬆怎樣預防
-
骨質疏鬆怎麼預防
-
年輕人骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆怎麼預防
-
預防骨質疏鬆的祕籍
-
爲什麼骨質疏鬆症偏愛女性 如何預防骨質疏鬆偷襲
-
怎樣預防骨質疏鬆
-
骨質疏鬆怎麼運動治療
-
鈣片能預防骨質疏鬆嗎
-
怎麼做能預防骨質疏鬆？預防骨質疏鬆常見五大策略
-
骨質疏鬆可以運動嗎
-
多曬太陽可預防骨質疏鬆嗎 骨質疏鬆常見哪些表現
-
骨質疏鬆症可以運動嗎
-
老年性骨質疏鬆該怎麼預防
-
骨質疏鬆患者應該多吃哪些食物 怎麼預防男性骨質疏鬆
-
預防骨質疏鬆常見五大策略 怎麼做能預防骨質疏鬆
-
骨質疏鬆
-
骨質疏鬆的運動療法
-
老了肯定會得骨質疏鬆嗎 中老年人如何預防骨質疏鬆